太極拳的功法之一，“一鎖二擴”，它會使你的功夫逐步提高

花常好，月常圓。身長正，刀長鋭。草色遙看近確無，這句話，說了一個道理，宏觀的看問題，微觀的練功夫。先要知道，我要什麼，我去哪裡，再回過頭來，細化這個念頭，修煉好功法。逐年累月，練出一個穩定而不變的東西。波動的是勁，不變的是心。心死則神活，所謂的死，是指不動。專注力目的，就是讓你不變心。不需要向別人證明什麼，但必須要把自己搞明白，否則在行家眼裡，是不究竟的。一個懂拳的人知道，以拳悟道的重要性。霜天鴻影，寒潭沉魚。一切的相，都是為了啟發你的慧根。拳的形，是拳法的體現。勁的動態，是結構的反應。內涵，產生了大美。細節，讓你欲罷不能。也許沒多大動靜，但你能看出潛移默化。拳，是一種說不出的深。頭條號太極浮屠。人的境界，越來越往上，心會越來越開闊。心開闊，能裝下高山。自認為與眾不同，都是淺薄的看法。人沒有貴賤，本性如一，只是醒悟的快慢不同。武人，不要有輕慢他人之心，這會讓你觀念狹隘。我們是人，不是神，但並不妨礙，我們有一顆慈悲的心。中正，堅韌，忍辱，擔當，慈悲，這幾個字擺出來，你會發現，都是一股股的力量，無論修煉什麼，都要往正德的方向去，別被愚痴矇蔽了真心。武，你連續的念十遍，發音變成了另一個字，悟。

打拳，一個關鍵點，是鎖肩。鎖，為了整，有兩個步驟。一，雙肩內合。二，肩軸內旋。脊柱直，小窄肩，大寬背，這個形出來，你不會不整。以前說過一種練法，一鎖一動。抻長之後，固定一個關節，再往前遞進，這就好像，拉長皮筋，用釘子固定，再往常拉一節，目的是，從裡頭拉長。人會比自己正常身高，多出三釐米，一般人不練功，隨著年齡增長，脊柱會萎縮。所以，挺拔的身材，是練武的基礎，任何運動，沒有例外。時刻注意你的三椎，有沒有不正。有一股力量，在維持身體的中正，叫中正勁。鎖，意味著固定。尤其是關節，抻出空間之後，不要亂動，要沿著既定軌跡，螺旋前行。有句話，寧可不活，不能不正。說明中正，在拳法裡的重要地位。鎖肩，內合肩骨，定胸椎，開肩胛，張肋條。整勁，是合出來的。有句拳諺，可以作為參考，高不過眉，低不過臍。說的其實，是個合勁。不要以為，虛胸就是胸部無力，胸大肌的彈性，是不能沒有的，拳不能有僵勁，但不能沒有整勁。肩合不住，手臂不會有掤勁，裡頭是空的，只能區域性用力。肩頭相合，內旋，用勁微微扣住，再做任何動作，手臂不會是空的，此時再沉肘，像勾掛勁，粘勁，這種東西就出來了，就是個結構問題。什麼結構，出什麼勁別。整勁，是所有技術的底襯。

二擴。擴背，要開肩胛骨，這是必須的。換個角度想，就明白了，肩胛骨打開了，肩頭就扣合住了，它們是連帶效應。前合後開，上盤的勁力，就整了，技術做到位，必然會有體感。任何技術，做規範了，是首要的，體感就會產生。每個勁別，體感都不一樣。撐擴腰背筋膜，有些難體會，非得做好兩點，一個是提吊丹田，同步催開肋骨，這兩個東西練得極深了，會自主撐開腰背筋膜。腰背筋膜，也叫胸腰筋膜，位於後腰，呈菱形，命門所在，神經叢彙集之處。擴背，是外部牽拉，要善於利用肱骨，輔助開背肌。胸腔開啟，靠肋骨開張，但主攻方向是從上面，牽拉腰背筋膜。掖胯裹腿，是從下面牽拉腰背筋膜，整個後腰就被抻開了，核心力量會大幅度提升。千萬不要，貓腰駝背的，來開腰背筋膜，這是得不償失的。永領百會，脊柱永立，無論如何，中正不能丟，永遠不變。記住這些事兒，怎麼重複，都不為過。身直，頭正，肩扣，撐肱，肘沉，腕塌，漲指，定肋弓，挺大椎，立脊，擴背，虛襠，裹大腿，內支小腿，像這些基本技術，都要具備，並體現出來，你就會逐漸得到，完整的拳法。