老年人在家健身如何選擇健身器材

對於老年人健身的問題，這是非常需要注意的！一般很多老年人都外出在公園跳舞，快走等等，但是，有些時候，這並不是每一位老年人都適合去公園健身！

尤其是一些腿腳不方便的老年人，還有些需要康復訓練的人群，在家使用健身器材進行鍛鍊，是非常有必要的！

老年人如何選擇健身器材，我以前在其他的回答裡面也回答過，老年人的身體狀況不比年輕人，選擇健身器材的時候，一定要根據實際情況，比如要考慮到腰椎為題，身體骨質問題，高血壓等等，所以，像一些跑步機，動感單車等器材還是不適合老年群體的！

下面就老年群體的健身問題，推薦一些器材：

首先是立式健身車，推薦指數三顆星：★★★

健身車和動感單車不一樣，健身車是屬於運動強度比較溫和的一種器材，磁控設計的強度，沒有慣性，對老年人的衝擊力不大，但是對老人不利的一點在於，長時間坐立會對腰椎構成壓力，不建議長時間鍛鍊！

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購買健身車的時候要注意，健身車和動感單車是不一樣的，不要買了動感單車，動感單車對老年人可不太友好！具體區別，可以看下面的這篇文章：

動感單車和健身車有什麼區別

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其次橢圓機，推薦指數：★★★

橢圓機在運動的時候，由於落腳沒有著力點，所以，對膝蓋的衝擊力基本不存在，相比較跑步機而言，橢圓機不是電動的，完全是靠人力踩動，所以，鍛鍊起來，比跑步機更加安全，但是橢圓機對做工精度要求比較高，一般來說預算低於5000的話，是購買不到好的橢圓機的，所以，如果預算充足，可以考慮下面幾款，質量和舒適度上面都不錯！

由於橢圓機是站著運動，老年人長時間站立運動，也是對身體稍稍不利的，所以，對老年群體而言，推薦指數三顆星！

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再次臥式健身車，推薦指數四顆星：★★★★

健身車分為立式健身車和

臥式健身車

，立式健身車，上面已經介紹過了，長時間騎行，對呀追壓力還是有的，所以，就有了臥式健身車，臥式健身車就是可以躺在上面健身的一種，椅背可以放倒，人躺在上面鍛鍊，雙腿蹬腳踏進行鍛鍊，舒適又有不錯的效果！

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最後是臥式橢圓機，推薦指數五顆星：★★★★★

如果說臥式健身車有缺點的話，那就是不能有手腳聯動功能，只能進行下肢鍛鍊，而臥式橢圓機則是結合了橢圓機和臥式健身車的優點，可以進行手腳聯動訓練，上下肢同步鍛鍊，功能上面更加豐富，鍛鍊效果也會更好一些！目前市面上臥式橢圓機產品還是比較少的，如果購買，可以考慮下面這款：

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這款臥式橢圓機可以說是專門為老年群體以及肥胖或者康復群體設計，帶有上機踏板，而且機器的座椅可以旋轉到側面，對於腿腳不方便的老年人，正面上機是比較困難的，使用這款機器，可以把座椅轉到側面，利用踏板輔助上機後，再轉到正面鎖定，手腳聯動訓練，可坐可躺，非常舒適，而且又起到了鍛鍊效果，就是價格上面比較貴，不過如果為了孝心以及父母的健康，這點錢也不算什麼了！