秋去冬來養生攻略：多喝這四種粥，滋陰補腎強體魄！

補腎，中醫名詞，是指透過飲食、藥補、健身運動、氣功、針灸、按摩等手段達到改變腎陰虛、腎陽虛的狀態。補腎的食物，最常用的補腎食物如枸杞子等。腎是一個身體最重要的器官。而現在很多人都得了一種非常常見的病，那就是腎虛。這時候我們就要注意了，對吃的食物要嚴格要求。那麼，究竟多吃什麼可以補腎呢？這是很多人都想知道的問題。下面，小編就一起告訴大家應該吃哪些食物比較好：

1、白果蓮子粥

蓮子加水煮熟，加入炒熟白果（去殼）共煮粥。

保健應用

加白糖調味食用。適用於腎精不固之遺精，咳喘者。

2、田雞粥

（1）將芫菜洗淨，切成末。蔥洗淨切碎。姜洗淨切成片待用。白米淘洗乾淨，瀝乾水，用少許鹽和生油拌勻醃製。

（2）煲洗淨置大火上，注入清水2500克。待煲內水滾沸，下米入煲，待再滾，改用小火繼續煲煮，並經常攪動。

（3）田雞去皮去內臟，洗淨斬成塊，加薑片、精鹽、生油、芡粉拌勻醃製待用。

（4）白米粥煲1個半小時後，放進田雞塊，待再滾沸後，下鹽調好昧，再略滾片刻即可成，食時加蔥花和芫荽末。

功效

補虛強精，退熱，益氣。

3、瘦肉粥

原料

白米200克，半肥瘦豬肉100克，豬腰1個，豬肝50克，粉腸200克，豬心1個，瑤柱15克，精鹽、味精、芡粉各適量，蔥花少許

做法

（1）將瑤柱用溫水浸透至軟，撕成細絲。白米淘淨，瀝乾水，加少許精鹽、生油拌勻醃製待用。

（2）將粉腸用鹽、醋兩面捏揉，搓洗乾淨，用清水浮；洗乾淨，待用。

（3）煲洗淨，注入清水2500克；置大火上，待滾沸，下白米、瑤柱，再次滾沸後加進粉腸，改用小火煲煮，並經常攪動。

（4）豬肉洗淨，剁成茸，加芡粉拌勻，捏成小肉丸，待用。

（5）豬腰剖成兩半，剔去臊筋，切成片，加些醋和鹽捏勻，醃1O分鐘，放進清水裡浸漂。豬肝切成片，用清水洗去血水，再加些醋和鹽拌勻，醃10分鐘，放進清水裡浸漂。

（6）粥堡約1小時後，取出粉腸，切成段，放入再煲半個小時後，放進豬腰片、豬肝片、肉丸拌勻，待再滾後，用精鹽、味精調昧，即可裝碗。食時加些熟鹹蛋粒和蔥花。

4、枸杞羊腎粥

原料

羊腎兩對、羊肉500克、枸杞葉500克、粳米250克、蔥白、清水

做法

羊腎兩對去臊腺筋膜，切細丁，羊肉500克切丁，枸杞葉500克裝人紗布袋中，粳米250克，加蔥白、清水適量，一同放入砂鍋中熬粥至肉爛米爛即成。

功效

取其補腎填精之功效，適用於腎精衰敗、腰脊疼痛、性功能減退等症。

腎是先天之本，是人的氣之源泉，一個健康的腎臟，可以讓我們精神飽滿的應對繁忙的生活學習和工作，但是人是吃五穀雜糧長大的，各種小毛病又是不可避免的，尤其是對於男人來說，腎好，身體才好，那麼怎麼才能養腎呢？以上幾種食材都有很好的養腎效果，你也來試試？

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