高抬腿效果不明顯？可能是姿勢不正確！

很多人都有腿粗的問題，導致不管穿什麼褲子都顯得很不好看，而腿部堆積了過多脂肪，對健康也是十分不利的。對於想要瘦腿的人來說，一定對高抬腿不陌生，這是一個強度比較大的運動，同時也具有非常好的減脂作用。不過，很多人雖然會做高抬腿，但卻不一定能夠做對。這也就是為什麼大家辛苦堅持了很久，反而效果不顯著的原因。今天我們就一起來看看，耳熟能詳的高抬腿應該怎麼做。

高抬腿正確做法

很多人在做高抬腿的時候，以為把腿抬起來就好，或者只是抬高就行，這是不規範的。首先，我們需要保持身體直立，是一種繃緊的狀態，然後兩腿交替抬到和地面水平的高度，因此，許多人的高抬腿都是不達標的，不知不覺間就偷工減料了，那樣對腿部肌肉的鍛鍊一定是不到位的，所以效果不顯著也是正常的。

高抬腿的作用

高抬腿是一種比較好的有氧運動，那麼，我們都知道有氧運動具有很好的減脂效果，堅持做下來，會讓我們變得更瘦，線條感更好。除此之外，在做高抬腿的時候，我們全身有很多處肌肉與關節都參與到了運動過程中，可以很好地提升身體柔韌性和關節的靈活性，還有助於提升心臟功能與肺活量。可以說，做高抬腿的好處很多。

高抬腿注意事項

高抬腿固然有很多好處，但是，像其他運動一樣，如果做得不夠規範，又不懂得適可而止，也會帶來完全相反的作用。所以，關節有問題的人要慎重，不要輕易嘗試這樣的運動。其次，每次做高抬腿的數量因人而異，不要超過自身承受極限，否則容易造成不可挽回的運動損傷。