血液粘稠如漿糊？幾招教你清血管

許多人認為養生的關鍵在於保護身體某個臟器，卻忽視了血液健康的重要性。血稠是怎麼回事？很多人可能都沒搞明白，血管老化以後血液迴圈流通也會變得緩慢 ，因此容易形成血栓，血管堵塞。年輕的時候可能血稠沒太大感覺，老了以後血栓就很麻煩了，所以不管是什麼年齡段，讓我們血管“活起來”才是最關鍵的！

血液粘稠的後果

●血流緩慢，如同時有血管內膜粗糙（動脈粥樣硬化），血小板易聚集破裂形成血栓，發生心腦血管疾病。

●血液變得粘稠，就會傷害到毛細血管，甚至堵塞毛細血管，因此過多油脂沉積於血管壁上，會加快動脈血管硬化。

●血液瘀滯、迴圈不暢、供血供氧不足，可出現頭昏腦漲、胸悶、氣短、疲憊等症狀。

●損傷大血管和微迴圈，加速糖尿病患者併發症的發生和發展。

●易使癌症患者的癌細胞在體內生長、擴散和轉移，並影響抗癌藥物的治療效果。

血液粘稠的症狀

01

晨起頭暈

血液粘稠度高的人，早上起床後常會伴有腦袋暈轉，全身乏力，直到吃完早飯，才有清醒的感覺。而到了晚上，精神狀態卻很興奮。

如果有這些現象，要小心了，可能是血液粘稠在向身體發出訊號了。

02

午飯後特別困

正常人午飯後有睏倦感，尚可忍耐；而血液粘稠度高的人午飯後犯困，如果不休息一段時間，容易全身不適，整個下午無精打采。

這正是由於血液過於黏稠，導致大腦供血不足，需要休息片刻，精神狀態才會好轉。

03

蹲著易胸悶

有的人蹲著幹活，會感覺感覺呼吸不暢、胸悶，這是血液粘稠的另一訊號。

因為血液黏稠度偏高，會導致血液迴圈不暢，繼而肺部、腦部等臟器由於供血不足，出現呼吸困難、憋氣。

04

偶爾出現視力模糊

有的中老年人視力檢測沒有什麼異常，但偶爾會出現短暫性的看不清東西，這可能跟血液過於粘稠有關。因為血液粘稠度太高，會導致血流不暢，營養物質無法及時供給視神經，久了就可能導致視網膜及視神經短暫性缺氧、缺血。所以看東西才會一陣陣模糊，也就是醫學上稱的：陣發性視力模糊。

血液粘稠 稀釋有招

▼健康飲水水，享有“萬能稀釋劑”的美譽。建議喝20——25℃的白開水，可以稀釋血液。但喝水也有講究，最好每間隔1-2小時，補充200ml左右水分，也就是大概1次性水杯的量。另外，早上起床後、三餐前、睡前一小時，都要記得喝一杯水。

▼飲食清淡血液偏粘稠的人，可以多吃具有稀釋血液功能的食物。比如具有降脂作用的海帶、玉米、胡蘿蔔、香芹、山楂等。此外，可以多吃洋蔥、黑木耳、燕麥，這些食物可以抑制血小板聚集、預防血栓形成。需要注意的是，由於動物脂肪含有大量的膽固醇和脂肪酸，會加重血液粘稠度，因此，這類人群要少吃為宜。

▼多運動血液粘稠的人要避免久站或久坐，有時間要多運動，多走走，可以使血液的流動速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠。在運動專案上，醫生建議這類人群可以進行一些有氧運動，比如散步、慢跑、太極拳、游泳等，每週3~5次，每次半小時到一小時即可。另外，運動之後要記得及時補充水分。

▼戒菸

吸菸對心腦血管的危害大家都知道，但其實，戒菸不止預防疾病這麼簡單。有研究顯示，對於輕度高血壓、高血脂的病人來說，戒菸的效益要遠高於用藥。

別以為血液健康問題只出現在老年人身上，事實上，越來越多的年輕人也有這些症狀！大家都要多注意哦~

（健康吉林12320）