中醫講堂:“命門穴”多按，命門火旺，腰腹美!

命門穴是人體長壽穴之一，

有補腎陽功效

，經常按一按，腰好身體更好！

命門穴位於腰部

，平素對這個穴位進行刺激可促進腰部的氣血迴圈，有助於改善腰膝痠軟、疼痛等症狀。這是刺激命門穴的好處之一。刺激命門穴，也有助於

減肥瘦身

。

中醫理論認為，命門穴是腎陽潛藏之地，火力足。

命門之火

是全身陽氣之根，對全身各臟腑的生理活動有溫煦、推動作用，正因為命門之火的重要作用，所以中醫有“五臟之陽氣，非此不能發”的說法。

若久病傷腎、年老腎虧、房事過度等導致命門火衰，就會出現一系列陽虛症狀，如精神委頓腰痠、肢冷、陽痿、滑精、小便清長、黎明洩瀉、水腫等。

命門之火對脾陽有溫煦作用，倘若命門之火不足，脾陽失去強有力的補充，自然脾陽也會不足。脾陽虧虛，水溼不能運化，會引發肥胖。雖然肥胖與脾不得健運有直接關係，但有時候命門火衰往發肥胖。

雖然肥胖與脾不得健運有直接關係，但有時候命門火衰往往是主要原因。減肥需要補陽，補陽就要補養命門之火。用手掌來回擦命門穴就是壯陽之道。按摩命門穴如果再加上關元氣海等穴效果會更好。

養腎有一些非常簡單又比較容易操作的方法，其中之一就是刺激腰上的穴位，諸如刺激命門穴。也可以經常活動腰部，松胯、轉腰俯仰等運動，尤其是腰膝痠軟者，更要堅持，有較好的補腎強腰功效。

這裡介紹一個腰部活動方法。

兩腿分開，與肩同寬，兩手側平舉。吸氣，將腰慢慢向左轉，保持一會兒。呼氣，動作還原。然後再向右轉，動作相同。如此連續做30次左右。做完後，閉目，放鬆。也可以經常用拳頭敲打腰部強腎。

活動腰部能疏通腰部的氣血執行，起到健腎強腰的作用。而刺激命門穴能強腎，一方面是因為促進了腰部的氣血迴圈使腎得養，另一方面是因為強大了命門之火。

倘若肥胖之人體寒嚴重，除了按摩命門穴，也可以吃一些偏溫燥的食物，有較好的助陽功效。

助陽小課堂

命門穴和腹部的神闕穴，也就是肚臍眼，是前後相對的。命門穴在後背的正中線上，與肚臍處於同一水平線上。下面介紹兩種命門穴的刺激方法。

1，

按摩命門穴

命門穴在第2腰椎棘突下凹陷中。把雙手搓熱，將手掌放到穴位所在處，順時針按揉，也可以用大拇指進行按揉，每次5~10分鐘。

2。

艾灸命門穴

將艾條的一端點燃後，距離面板2-3釐米艾灸，使區域性有溫熱感而不灼痛為宜，每次灸至區域性面板產生紅暈，每週灸1次。