產後胸部下垂乾癟怎麼恢復？抓住最佳恢復時機

孕育孩子讓曾經曼妙的少女身材走樣變形，生娃前的衣服擠爆了也穿不上，最讓寶媽們難以接受的變化，就是我們的胸部，曾經的挺拔豐滿變成如今的乾癟下垂。我們的乳房，不僅是寶寶的“糧倉”，還肩負著讓我們更加美麗的重任。其實產後是豐胸的好時機，女性朋友一定不要錯過這個好時機哦。快來學習一下胸部產後胸部下垂乾癟怎麼恢復吧！

產後胸部下垂乾癟怎麼恢復1、哺乳期堅持帶胸罩

哺乳期很多新媽媽覺得戴胸罩給寶寶餵奶很不方便，而且在家裡也沒人看，所以索性就不戴胸罩了。這樣做是不對的，新媽媽可以購買哺乳專用的胸罩，這樣餵奶就比較方便了。如果沒有戴胸罩，那麼乳房很難承受住奶水的壓力就容易下垂，還有當奶水多的時候，走起路來胸前晃盪著，長期以後，下垂得更厲害。

產後胸部下垂乾癟怎麼恢復2、

合理的營養飲食

乳房組織內的脂肪含量僅次於臀部。豐滿的乳房全靠脂肪填充，這就是為什麼骨瘦如柴的小仙女很難擁有豐滿的乳房。想要胸部變得豐滿堅挺，就要多給胸部進補。因此，產後媽媽的飲食，要注意：

① 不要急於節食減肥

節食會影響脂肪的攝入，繼而破壞乳房組織。過急、過度節食的後果是，想減的肉肉沒減下去，不該減的乳房卻嚴重縮水！

② 攝入富含蛋白質食物

富含蛋白質的食物如肉類、豆類、雞蛋等，可增加乳房內的脂肪含量，預防乳房乾癟、下垂。

同時，堅果類食物如杏仁、核桃、芝麻等，也富含蛋白質，可使乳房更富有彈性。

③ 遠離含咖啡因的食物

汽水、巧克力、茶、冰淇淋等食物含有咖啡因，會增加乳房的腫脹感，媽媽會感到不適。

產後胸部下垂乾癟怎麼恢復2、

堅持乳房肌肉運動

胸不在大，有”型“則靈。以下簡單的日常運動就可以幫助媽媽們保持胸型哦！

① 床上俯臥撐

可以減少腹部、腰部及臀部的脂肪堆積，還可有效預防產後乳房下垂。

② 擴胸運動、雙臂上舉運動

擴胸運動及雙臂上舉運動，可以幫助鍛鍊乳房肌肉，保持胸型。

有時間的媽媽們，堅持全身運動如健身操、游泳，也有助於乳房韌帶的恢復。

產後胸部下垂乾癟怎麼恢復4、適當的按摩

產後是女性豐胸美乳的好時機，生產過後如果能夠配合藥監局批准豐胸產品對乳房進行適當的按摩不僅僅能夠促進乳房的第二次發育，還可以使得乳房更加地挺拔美麗哦。

1。一隻手從乳房下面托住乳房並順勢向腋窩方向輕輕地揉乳暈，另一隻手輕輕地擠壓住乳房。用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，輕輕向外拉，注意不要拉到痛哦。用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，之後輕輕擠壓手指稍稍並緊，成圓弧形旋轉。

2。一手按住腋下部位，另一隻手手掌托住一邊乳房並輕輕向上推。兩手貼緊乳房四周由內而外打圈按摩。一隻手放在胸骨位置，向腋窩方向劃螺旋狀按摩。一隻手托住乳房，另一隻手從下而上輕輕敲打乳房，不要太大力，次數不要太多，每天堅持最佳。

3。雙手手背對手背地放在兩邊乳房中間。雙手同一時間輕按乳房，向外掃並且打一個圈。再將雙手放回原處重複20次。

4。左手放在左胸外側。沿著胸部下方向另一邊乳房（打八字的）掃去，重複10次。然後換方向由右邊開始。

5。一手負責一邊乳房。雙手同時用四隻手指握半拳的抓著乳房，向鎖骨方向向上按摩約5至8分鐘。以上按摩操經常做，大約3至4星期就會有顯著的效果。

6。手保持同樣的形狀，從左胸開始，左手從外側將左乳向中央推，推到中央後同時用右手從左乳下方將左乳儘量往上推。兩隻手交錯著推左乳，重複30次以後，然後換右乳，此動作可提升胸部。

為了更好的預防各種乳房變形問題的發生，或者說乳房變形問題已經發生的情況，可以藉助於藥監局批准豐胸產品，專業的產品及手法以都可以讓胸部恢復達到事半功倍的效果。