冬季脾胃養不好，身體跟著遭罪，到底該怎麼養都告訴你了

脾胃乃後天之後，脾主運化，胃主納食，二者關係密切，一榮俱榮一損俱損。

但是隨著冬季來臨，不少人都出現了

脾胃虛弱

的情況，而且還養不對，養不好，身體也會緊跟著遭罪。

冬季脾胃養不好，身體跟著遭罪，具體有哪些？

首先我們可以看外表。脾胃虛弱的人，臉色不會好到哪裡去。因為脾胃影響氣血，所以脾胃不好的人，臉上

氣血不足

，臉色較為蒼白或者萎黃，沒有光澤，而且看起來比實際歲數要老一點，說話也是

有氣無力

的。

其次看嘴巴。脾胃虛弱的人，雙唇會很乾燥，尤其是冬天，還容易

爆皮乾裂

，塗潤唇膏也難以緩解，而且嘴巴里經常會有口臭。此外，脾能

固攝涎液

，脾不好的人，嘴巴里很容易

積蓄口水

，每天早上醒來，嘴巴里總是含了口水，枕頭也有可能溼了。

接著我們來看手腳。脾胃虛弱，運化不足，手腳也會使不上力，而且感覺

肌肉萎縮

，四肢沉重，渾身上下都沒勁兒，總是

倦怠乏力

，精疲力竭的樣子。冬天手腳氣血供給不足，

四肢發冷

，活動也不方便。

最後看消化。脾胃本就是影響消化的器官，而且還會影響到肝臟功能，所以脾胃虛弱，消化能力也會下降，出現

食慾下降

，

消化不良

的情況，進食不多就感到脘腹脹滿，而且排便也不正常，容易

便秘

、

腹瀉

。

補充：判斷小孩脾胃好壞，還可以看這

3

點

看鼻樑：

重點看鼻樑上面有沒有明顯的青筋，如果原來沒有現在有了，可能是脾胃不好；

看眼皮：

如果孩子本來是單眼皮，現在變雙眼皮了，或者眼皮發腫，雙眼無神睜不開，也有可能是脾胃虛弱引起的；

看咳嗽：

脾為生痰之源，肺為貯痰之器，脾胃虛弱的孩子，也經常會咳嗽、咳痰；

看睡眠：

如果孩子總是半夜醒來，睡不著，那可能是胃不好，因為胃不和而臥不寧。

脾胃虛弱到底該怎麼養？都告訴你了

一）嘗試食療

白扁豆：

扁豆可炒可燉，不僅美味，而且還是典型的補脾食物。

脾胃

喜甘、喜香、喜燥

，而白扁豆正好口味回甘、芬芳、性溫和，所以正對了脾胃喜好，因此建議大家平時吃一點白扁豆。

白蘿蔔：

人常說，冬吃蘿蔔夏吃薑，如今冬天，正好是吃蘿蔔的好時候。

白蘿蔔有著很好的

利溼清淤

功效，能夠緩解人體咳痰的情況，尤其是冬天，進入肥甘厚膩，正好需要清淡的蘿蔔在中和下。

值得一提的是，蘿蔔中富含多種酶，也能夠幫助化解積食

促消化

，從而減小脾胃的消化負擔，所以白蘿蔔也一度被人譽為“

人體自然消化劑

”。

薏米：

薏米本身的營養價值就很豐富，富含膳食纖維和維生素B族，性味甘淡。脾最怕溼，而薏米正好是除溼好手，能夠幫助

消除水腫

，化解多餘溼氣，

健脾和胃

。

薏米平時可以食用，可以放在雜糧粥裡面一起煮，偶爾用來替代下主食，既能填飽肚子，也可以暖身養脾。

玫瑰花茶：

冬天也可以喝茶，建議嘗試玫瑰花茶，有著很好的

疏肝理氣

功效，而且玫瑰氣味芬芳，也有助於

改善口氣

，讓整個人更有精神。

二）

艾灸按摩

艾灸也是中醫中的養生手段，能過溫補脾胃，

升清降濁

。如果有脾胃溼寒的人，建議去專業的艾灸館嘗試艾灸，有助於排溼解乏，脾胃更健康。

如果是小孩子單純的脾胃不好，家長也可以嘗試按摩，只要沿著孩子大拇指外緣，從指尖推到指根即可，每日推拿三百次，或能改善。

三）每日快走

冬季適合散步快走，尤其是在陽光明媚下午。研究表明，每天步行4000到8000步，有助於

降血壓

，但其實每天快走對脾胃也好，有助於全身的

新陳代謝

，幫助脾胃運化，腸胃蠕動，減少熱量的堆積，而脂肪堆積正好是導致冬季脾胃虛弱的一大因素。

總的來說，冬季脾胃養不好，身體也會跟著遭罪，所以為了身體健康，建議大家嘗試食療、艾灸、按摩等方式，配合適當的運動，積極調養脾胃，身體會感激你。

［1］ 《面色黃、虛胖、口氣不清…留意脾胃的求助訊號，對症調理》。健康時報。2021-04-14

［2］ 《脾胃不好百病生！孩子脾胃好不好，快對著這張表自查》。健康時報。2018-05-15

［3］ 《脾胃與五臟的關係，秋季養脾胃不可不知的6點》。人民網。2019-08-30