練太極拳，你不會丹田發勁，是你沒掌握這個訣竅

但凡練過太極拳或沒練太極拳的人，都目睹過太極拳修煉功深者的發勁，他們的發勁或若悶雷，或若冷脆，或若驚彈，周身震顫，尤如打激凌，一動無有不動，這種太極拳的勁，是修煉者至中高層次時內氣以內催外的具體表現，能夠發出這種內勁的基礎，除常年堅持不懈地用功之外，最為關鍵的就是要懂得並掌握拳術中的“胸腰摺疊”。

那麼何為是“胸腰摺疊”呢，先看下“摺疊”的詞意，“折”為彎，“疊為加，”“摺疊”意為彎曲，掀起一邊向另一邊貼攏等意思，其在太極拳練習中的引申義為“收”，為“吞”，為“含”即為蓄勢。“胸腰摺疊”具體表現在太極拳練習中有以下幾種形式，下面以楊式太極拳為例逐一說明之。

（一）上下摺疊，比如楊式太極拳中的指襠捶或海底針等，以腰為界，使胸部下折，這裡應注意，胸部下折的同時，腰要往後收，臀要順勢往後坐，使胸腰腹之勁滿弓。

（二）左右摺疊，在楊拳中編者認為最為典型當為玉女穿梭，透過胸腰的左旋右轉，右旋左轉以及兩臂雙手的交錯轉換來體現“左右摺疊”，

（三）前後摺疊，在楊拳的左右摟膝拗步，野馬分鬃動作中表現尤為突出，但每一項摺疊都不是孤立地，同樣蘊含著別的摺疊方式。

“胸腰摺疊”的意義是什麼，瞭解學會“胸腰摺疊”又有什麼作用。

從以上幾個例子我們不難看出，“胸腰摺疊”不論是前後左右上下摺疊，都是以腰為界以腰為主宰的“內收，吞身和蓄含”，其真正的意義是“蓄勁或蓄勢”，為“外放”作準備，是“外放”即發勁的基礎源泉。

再簡單點說“胸腰摺疊”是合為陰為蓄勢，在一定意義上說，太極拳練的就是開合，合後為開，開為陽為外放申展發勁出擊。

所以，你看到別人發勁做得好，整勁飽滿，是因為他掌握了“胸腰摺疊”的方法，比如拉弓射箭，弓不拉如滿月，箭何以能射得遠，“胸腰摺疊”就尤如拉弓，“胸腰摺疊”到位則蓄勢足，弓拉得滿才能蓄勢待發，二者道理一樣。

這就要求練習者，在行拳過程中，注意細節，注意動作到位，“胸腰摺疊”並不神秘，正確理解後，堅持練習就行了。

總之，“胸腰摺疊”是蓄勁是基礎，是開即發勁的原動力（可以這樣認為），沒有“胸腰摺疊”，不懂“胸腰摺疊”，發勁也將無從談起。