每天早晨吃一根玉米，竟可以給身體帶來如此好處，但切忌“三不”

我們都知道玉米是一種非常健康的粗糧，並且在國際上玉米還是一種抗衰老極佳的食物。在中醫上認為，玉米主要性甘味平，歸膀胱經和胃經，有著健脾胃、利溼的功效，還被世界公認為“黃金作物”，所以說每天早晨吃一根玉米，對我們的身體還是大有裨益的。

早晨吃玉米都可以給身體帶來哪些好處？

01。調理腸胃功能

每天去吃上一根蒸玉米，不但可以改善腸胃功能，還能幫身體提供營養物質和能量，並且蒸的玉米也比較好消化，在玉米中含有鈣、磷、膳食纖維、碳水化合物等成分，還能起到養胃護胃的功效。在《本草綱目》中也認為玉米可以起到“調中開胃”的功效，所以說對於胃不好的人，可以適量的去喝點玉米粥，開胃效果還是很不錯的。

02。防治便秘

在玉米中含有大量的粗纖維，可以加快腸胃的蠕動，促進糞便的排出，所以說早上空腹去吃上一根玉米，還有助於防治便秘。

03。減肥塑身

玉米屬於一種低熱量的食物，但是玉米中所含有的維生素、纖維素和澱粉都非常豐富，早上吃上一根，不但可以補充身體所需的營養物質和能量，還能讓我們產生飽腹感，所以還有著減肥塑身、排毒的功效。

早晨吃玉米切忌哪“三不”？

01。不要單吃太多玉米

早晨最好是吃蒸的嫩玉米，不要去吃烤玉米，吃烤玉米不但不易消化，還易上火，營養價值還低，但是吃蒸玉米最好不要單吃，可以配合著麵包和牛奶一起同食會更好，不易出現胃反酸、營養不良、面板變粗糙的情況。

推薦給大家一道牛奶玉米棒的做法，吃起來營養還健康。首先取來1根玉米，放入保鮮袋裡，在保鮮袋裡倒入牛奶，擠壓保鮮袋淹沒過玉米，繫緊保鮮袋口，放在冰箱內醃製一晚；第二天就可以把牛奶和玉米一同倒入鍋內，在鍋裡倒入開水，淹沒大半玉米，用大火去燒開，此時可以放入適量的冰糖，用大火煮3分鐘，就可以調為中小火，蓋上鍋蓋燜煮。

在燜煮的過程中，一定要看好鍋，因為牛奶易撲鍋，燜煮10分鐘，玉米變為金黃色，就可以大火收汁，不用完全收幹，即可撈出玉米。

02。高血糖患者不宜吃

在甜玉米里邊含有大量的水溶性多糖，含糖量高達8？特別是裡邊的葡萄糖和蔗糖，還易引發血糖上升，所以說高血糖患者一定要注意。

03。不宜和田螺同食

玉米和田螺同食，易導致中毒。