健身的具體好處有哪些？我們又如何正確的進行科學健身

導語：我想

大多數

人都有過

健身

運動的想法，因為一些生活因素，比如沒有足夠的

時間

，沒有足夠的

精力

，就導致有健身運動想法的人很多，但是真正去健身運動的人很少。

其實小編想和那些人說，

堅持運動

並沒有大家想象的那麼難，也並沒有需要耗太多的精力和時間。而且如果長期堅持健身鍛鍊的話，會發現比減脂強身健體更多的好處。只要你想鍛鍊，並且為之

付諸行動

，那麼什麼時候開始都不會晚。

那麼

健身

運動都有哪些

好處

呢？

第一點，

減肥增肌

大多數想要減肥的人，第一時間都會想到去健身

運動

，透過健身鍛鍊，我們可以加速身上多餘脂肪的

燃燒

。有些人不知道的是，我們每個人生下來就是有肌肉的，只不過我們身體內的肌肉是嚴嚴實實的

隱藏

在脂肪層下面的。

所以你必須先減掉那些厚厚的

脂肪層，

才能

顯露

出下面的肌肉。而且很多健身運動還可以增肌，最重要的是透過健身瘦下來的身材基本不會

反彈

。

第二點，

強身健體

我們的身體內部是由各個器官各項身體機能

相互配合

來維持我們正常生活的。當我們在健身鍛鍊的過程中，可以很好的促進

血液迴圈

，保護我們人體的

心肺功能

，避免心血管疾病的發生，有些腸胃不好的人，還可以透過健身來

改善

，所以說健身運動對於

強身健體

真的有個很好的效果

。

第三點，改變

容貌身材

當經常健身的人和沒有健身過的人站在一起，你可以明顯的看出來，經常健身的人身上散發著

自信

陽光的的氣質，很容易

感染

別人，想要和他一起運動。我們都知道透過健身

鍛鍊

，可以讓我們的身材變得更好。

透過健身鍛鍊，可以促進我們人體內的

新陳代謝

，幫助排出身體內的有害毒素

垃圾

，讓我們的面板變得更加緊緻

光滑

。長期堅持下來，你會發現你的面板比用大牌護膚品保養都要好的很多，而且整個人的氣色都好很多，顯得

精神飽滿

，狀態非常好。

第四點，

提升力量

堅持長期健身運動，肯定會提高我們的

肌肉力量

。會發現之前費力都搬不起的重物，可以

輕鬆

搬起，在做一些事情的時候，也比之前更有耐心，都是健身運動可以帶來的

好處

。

第五點，

緩解放鬆心情

。

對於所有人來說，每個人都有很大的

壓力

，有的來源於生活，有的來源於工作，還有其他一些壓力，當你沒有一個

宣洩

的方法時，久而久之會損害你的

身體

狀況。

其實

健身

就是一個很好的

宣洩

辦法，當你健身運動過後，因為發現其實那些煩心事兒也並沒有那麼重要。整個人在鍛鍊完都會特別的

舒暢

，而且會感覺時間過得特別

充實

。

下面小編給大家分享個可以幫助你健身的

運動

。

第一個動作，

左右腿

交替提膝

。

首先我們正常俯臥在瑜伽墊上，雙手交叉併攏將小臂緊緊與地面貼住，我們的大臂和小臂是呈

垂直

狀態的，然後讓保證小臂和我們的雙手之間成一個

三角形的形狀

。

整個動作的

發力點

位於前壁和我們腳掌前半段，背部與地面要保持

平行

狀態，抬起一條腿，膝蓋朝向前方，從我們的身體側面抬到差不多，我們腰部的位置，注意要彎曲膝蓋腳尖，保持

繃緊

。

然後慢慢恢復，開始動作再換另一條腿進行鍛鍊。兩條腿

交替

進行，一要保持均勻的

呼吸

，還有上半身的

穩定

，雙腿為一組重複做十組動作。

第二個動作，

側面提腿

這是一個可以很好鍛鍊，我們

腿部

還有

腰腹部

肌肉力量的動作。我們側躺在瑜伽墊上，靠近地面那一側的胳膊向前伸出，與我們的肩部保持垂直狀態，掌心朝向地面，胳膊要保持

伸直

。

彎曲我們的另一隻胳膊，是直接放在同一側耳朵的後面。雙眼目視前方挺直，

腰背收緊腹部

。雙腿併攏，雙腳合攏，感受

腹部發力

，用力向上，抬起雙腿，注意在抬起的過程中，雙腿一一直是

合攏

的狀態，保證呼吸均勻，正常穩定，一組做15個。

結束語：

健身鍛鍊不僅可以

強身健體

，還可以大大

改善

我們的身材容貌，讓我們整個人看起來都比之前要好看許多，

迷人

許多。體質差的人就透過健身鍛鍊來提高身體

免疫力

，身材肥胖的人就透過健身鍛鍊來減肥，讓自己變得纖細

苗條

，讓別人羨慕自己。不管是哪種人，健身鍛鍊對所有人來說都是隻有好處，沒有壞處的事情。