五行通背拳的養生原理

為何練通背拳不長壽

五行通背拳是中國傳統武術的優秀拳種，是中華民族寶貴的非物質文化遺產。稽考傳統通背拳術，乃“外練勢，內練氣，氣勢混元，陰陽互根之母法也”。故通背拳術在中國傳統武術發展歷史上曾被稱為“母法，或母拳”。武術家、近代通背拳大師修劍痴著《五行通背拳譜》稱：“通背拳法通兵法，邊背拳理通生理。”故從現代醫學角度分析解讀五行通背拳術，具有動靜虛實，松靜自然，調理氣血，疏通經絡，強健體魄，養生宜壽的寶貴价值。

在現代都市生活中，人們十分重視體育鍛煉，砉如跑步、登山、游泳、打太極拳，不僅運動形式繁多，而且追求品味和時尚，提倡“有氧運動，科學養生”。因為人體的運動與健康離不開呼吸，其中包括“有氧運動和無氧運動”。

有氧運動，即人們透過呼吸運動，使動脈血液經肺迴圈、體迴圈和微迴圈，及時向各個器官、組織和細胞輸送攜氧血紅蛋白（氧氣和營養），同時經靜脈血回收排除二氧化碳，吐故納新，保障生命和健康。

無氧運動，又稱乏氧運動。即一種嚴重消耗體能損害健康的運動。例如，當人體劇烈運動時，因呼吸急促，吸進的氧氣只能存在咽喉、氣管、支氣管等呼吸的無效腔內，還未觸及肺泡就被撥出體外，使氧和二氧化碳沒有在血液和肺泡間進行交換，沒有形成攜氧血紅蛋白而缺氧。特別是劇烈運動使心跳加快，心臟血液輸出量減少，使心室在等容舒張期不能正常舒張，血液充盈期不能充盈而缺血。因此，心臟血液輸出大量減少，使肺迴圈、體迴圈均受到嚴重影響。尤其在肺迴圈中，肺泡壁血管內的血泡減少，使肺部既缺血又缺氧，嚴重損害人體健康。所以，人體內的各個器官、組織和細胞，如不能及時得到攜氧血紅蛋白（氧氣和營養），正常的生理機能就會受到嚴重阻礙，人體的微迴圈與科學養生就無從談起。

五行通背拳術講求“松靜自然，調理氣血”。拳術中的所謂“松”，是指練功行拳的動作要“放鬆”。即做動作的意、氣、勢混元一體，內外放“松”，練功找勁。只有做到放“松”，意統神形，周身氣血才能通透流暢，才能增強人體生髮收養的能力和免疫功能（抗體），同時排除病原體，保障健康，養生宜壽。中醫學說：“通則不痛，痛則不通。”所以，五行通背拳術首練“放鬆”找勁，貫通氣血，養生宜壽。因此，具體練五行通背拳術的基本功法，一動一靜的運動機理，是放鬆支撐周身骨骼的肌肉（骨骼肌），使血管不受肌肉收縮的擠壓，從而增強血管舒張的彈性，使血液迴圈通暢，及時將攜氧血紅蛋白（氧和營養），同時經靜脈血回收排除二氧化碳，吐故納新，保障生命和健康。

無氧運動，又稱乏氧運動。即一種嚴重消耗體能損害健康的運動。例如，當人體劇烈運動時，因呼吸急促，吸進的氧氣只能存在咽喉、氣管、支氣管等呼吸的無效腔內，還未觸及肺泡就被撥出體外，使氧和二氧化碳沒有在血液和肺泡間進行交換，沒有形成攜氧血紅蛋白而缺氧。特別是劇烈運動使心跳加快，心臟血液輸出量減少，使心室在等容舒張期不能正常舒張，血液充盈期不能充盈而缺血。因此，心臟血液輸出大量減少，使肺迴圈、體迴圈均受到嚴重影響。尤其在肺迴圈中，肺泡壁血管內的血泡減少，使肺部既缺血又缺氧，嚴重損害人體健康。所以，人體內的各個器官、組織和細胞，如不能及時得到攜氧血紅蛋白（氧氣和營養），正常的生理機能就會受到嚴重阻礙，人體的微迴圈與科學養生就無從談起。

五行通背拳術講求“松靜自然，調理氣血”。拳術中的所謂“松”，是指練功行拳的動作要“放鬆”。即做動作的意、氣、勢混元一體，內外放“松”，練功找勁。只有做到放“松”，意統神形，周身氣血才能通透流暢，才能增強人體生髮收養的能力和免疫功能（抗體），同時排除病原體，保障健康，養生宜壽。中醫學說：“通則不痛，痛則不通。”所以，五行通背拳術首練“放鬆”找勁，貫通氣血，養生宜壽。因此，具體練五行通背拳術的基本功法，一動一靜的運動機理，是放鬆支撐周身骨骼的肌肉（骨骼肌），使血管不受肌肉收縮的擠壓，從而增強血管舒張的彈性，使血液迴圈通暢，及時將攜氧血紅蛋白（氧和營養）輸送到人體的各個器官、組織和細胞，以達到內強外壯，益壽延年的目的。特別是練五行通背拳術基本功，科學調理氣血，動靜呼吸相結合，使浩然之氣，吸滿呼透，直養無害，使氣血深、緩、均、長，迴圈有序，不斷地把攜氧血紅蛋白輸送到人體表層的血管、組織及神經末梢。此時，由於人體氣血充盈，新陳代謝的生理作用已達到最佳狀態，面板表層會有緩緩預熱的溼潤感，尤其是手心、腳心和頸部及髮根等處，均會有一種輕鬆愉悅、慢慢蒸發的感覺，但這並非大汗淋漓的簡單汗珠，而是內氣潛轉，通透表裡，排除人體廢棄物質的一種練功修為。

再說“靜”的勢法釋義，除指“意識專一、排除干擾、別無他顧”之外，亦有一種高層次修為的深刻內涵“意境”。在練五行通背拳術基本功中，“靜”是一種調節人體中樞神經系統的最高表現形式。例如，人體神經包括很多種，大腦中樞神經至脊椎（頸推、胸推、腰推）有31對神經束，漫延至全身上億個神經元。其中，神經系統包括中樞神經系統和周圍神經系統，中樞神經系統包含腦神經和脊髓神經。周圍神經系統，按其分佈包含軀體神經和內臟神經。而軀體神經和內臟神經都分別包含感覺神經和運動神經，內臟運動神經又包含交感神經和副交感神經。就拿拳理“動靜主於意”的人腦來說，大腦裡面有12對腦神經，有的支配視覺，有的支配味覺，人的五感都在它的範圍之內。所以，人在“靜”的時候，不是什麼都沒有了，而是強化了某種意識的鍛鍊，提高了某種意識的境界，這就是人們常說的內功修為。不斷修為，不斷提高，境界無限。當然，練通背功法也要有“悟”性，想到“靜”中有“淨”，舉一反三。因為，淨化的專一思想，能增強意識的純度，深化意識的調控，排除練功以外的思想雜念。例如，不論靜態練站樁，還是動態練行狀，不論慢練功，還是練快功，均系動中有靜，靜中有動，動靜互為其根。如果動作的“形”與“意”不能相對“專一”，即無法去談動中有“靜”。再如，通背拳的技戰術，迎門取勢講究“三折九扣，五護八斷，內含三法九要”。即行拳的意與形、動與靜、勢與法、手與足、眼與神、內與外，必須高度協調，精微整合，達到意統精氣神形力，周身貫通一致。而“六合三尖照正”則是練好通背拳每一個動作的基本要素和基本標準。“六合”，即心與意合、膽與氣合、力與形合、肩與胯合、肘與膝合、手與足合。所謂“三尖照正”，即手指尖上對鼻尖，下對足尖，三尖對尾閭（脊推），正中子午一條線。這也是練好通背拳術的基本勢法理的要求。故練通背拳術，取勢用法，一動一靜，均要以理推術，以勢求法，以意統練。對此，通背門內練功術語稱為“掛意”。即取勢有意，取意有勢，意勢互為載體之法根。俗話說，同時、同步、同節奏、同法則，想練混元一體。否則，就達不到意統精氣神形“內導外效”的練功效果。又如，通背拳術勢法理，內含儒釋道醫武之原理，健身養生根據中醫學“血為氣母，氣催血行，通則不痛，痛則不通，血凝則氣滯，氣充則血旺，氣血平衡則宜壽養生”的原理，結合“以精化氣，以氣還神，以神還虛”的道理，與通背拳術“以人為本、天人合一”的傳統理念，共冶一爐的內功心法，指導廣大習武健身的愛好者，明理練功，高度協調，精微整合，宜壽養生。

《五行通背拳譜》裡有“拳法通於兵法，拳理通於生理”的說法，這不是什麼深奧的學術理論，只是需要人們帶著正確、科學、發展的觀點去解讀和分析五行通背拳術。五行通背拳術，不僅是中國武術的一個優秀拳種，更是人們喜聞樂見、內外雙修的一種傳統健身養生功法，也是中華民族需要傳承和保護的優秀的非物質文化遺產。