今日中伏：一年裡最寶貴的排寒黃金期，這20天無論多熱，彆著涼

今日中伏，一年裡暑熱最盛的日子到了。

從7月21日到8月9日，辛丑年的中伏，要熱夠足足20天。

不止中伏，緊接著大暑將也在明天火熱登場，這是夏季的最後一個節氣，也是一年裡氣溫最高的時光。你看「暑」字，人上頂著大大的太陽，如同在蒸籠之中，溼熱交蒸。「是時三伏天，天氣熱如湯」，說得正是此時的景象。

中伏逢大暑，自然界陽氣極旺，雖然酷熱難當，但也是

一年裡最寶貴的排寒黃金期。你準備好了嗎？

中伏第一養生要義：多出汗，常排寒

辛丑年果然是個寒溼年，上半年太陰司天，溼氣重得不行，連盛夏三之氣的主氣相火都被壓制，內經用了「寒溼」二字來表述此時的氣候。

到了大暑進入四之氣，溼土退位，就是在泉的太陽寒水主令了，內經裡是這樣記載的：

四之氣，畏火臨、溽蒸化，地氣騰，天氣否隔，寒風曉暮，蒸熱相薄，草木凝煙，溼化不流，則白露陰布，以成秋令。

四之氣是從大暑到秋分，7月22日~9月23日。

尤其中伏在四之氣的前半，此時三之氣被溼土壓制的相火得到釋放，

中伏這20天，可以說是全年唯一能正經稱得上「熱」的時節了。

而後氣候將逐漸由溼轉寒，在清晨傍晚，寒氣化為白露不散而秋令漸成。

所以，抓住中伏這最後一波陽氣最盛、熱浪滾滾的時節，多出門，多運動，別害怕出汗，此時不把排寒更待何時？

《傳家寶》裡寫得明明白白：「

夏三伏極熱時，汗要多出，則周身所染風寒溼氣，由汗而出，可保一年無病。

」

出汗是人體排洩和調節體溫的方式，在最熱的時節適當多出汗確實有利於身體健康。出汗能夠調動全身器官，改善迴圈，有助於排出體內的風寒溼氣，讓身體更清爽健康。

反之，

如果任由寒溼在體內積累，可能引起這些問題：

吃涼腹瀉，風溼關節炎，渾身痠痛乏力，經常性落枕，痛經，月經量少色暗，頭痛，容易感冒，消化不良，喝水都長肉，溼疹，面板過敏，皮疹……甚至心情不好，臉色灰黯，長斑等等都和寒溼有關。

這裡不得不講講空調問題。對不少朋友而言，這天氣沒空調很難睡個舒服覺。我們不必太過極端，非得苛求養生，不開空調電扇，熱得睡不著。另一方面，空調房還是得慎防寒氣入體，

睡覺時尤其要注意防護保養的，是腹部。

怎麼保養它呢？明朝醫藥家李時珍編著的《本草綱目》稱：「

臍腹畏冷者，以熟艾入布袋兜其臍腹，妙不可言。

」

女性或者小朋友可以用艾絨類睡衣裹腹睡覺，不僅保暖，還不悶不捂。

同時，陳年的艾絨能在你熟睡期間，默默幫你溫煦臟腑陽氣，把寒溼趕走，一舉多得。

比排寒更重要的是：別受風！

聰明的你可能就會問了：身體裡這糾纏不休的寒氣，究竟是怎麼進來的呢？

《黃帝內經》的《百病始生篇》早早地就說了：「

風雨寒熱不得虛，邪不能獨傷人

。」所以，身體還是很厲害的，只要「不得虛」，外在的風雨寒熱並不能傷到你。

那麼，「不得虛」是啥意思？寒為啥會傷到你呢？

接下來就內經就解釋了：「

此必因虛寒之風，與其身形，兩虛相得，乃客其形。

」虛有兩種：外有虛寒之風，內有身形之虛，內外夾攻之下，身體就中招了。

重點來了！

中伏期間，尤其容易「兩虛相得」，寒溼傷人！

一年之中，熱在三伏；三伏之中，中伏最盛。這20天裡，陽氣外張，腠理開洩，身體就像城門大開，體內的垃圾毒素確實是容易排掉，但一不小心，外界的風雨寒熱也會輕易入侵。

務必要注意的是17天后的立秋節氣（8月7日）。

內經認為，立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至，這八大節氣交接當天，是「太一移宮」的日子，

如果出現5級以上大風天氣，是務必要躲避的。

所以古人在這八個重大的節氣裡，都是全國放假，官員也不早朝，就是為了避這虛寒賊風。如果沒大事兒，我們最好也待在室內吧，不得不外出的話，記得穿上風衣護著點兒。

八虛拍起來！把臟腑的風寒趕走！

身體的正氣不足時，邪氣難免會趁虛而入。

身體有「八虛」，是身體上的八個窩，專藏五臟邪氣。

分別是雙腋、雙肘、雙髀和雙膕。

《黃帝內經·靈樞》在「邪客篇」裡講到：「肺心有邪，其氣留於兩肘；肝有邪，其氣留於兩腋；脾有邪，其氣留於兩髀；腎有邪，其氣留於兩膕。」

就是下圖的8個位置：

八虛是經絡由初始、升發、壯大運動的關鍵位置，

這些位置的穴位氣血充盛的同時，也是最敏感容易受外邪的地方，又因為是摺疊的地方，因為氣血容易淤堵不通。

因此，要多拍打刺激、疏通這些位置，以調節氣血的執行。

拍打方法很簡單，一邊看電視一邊拍都行

1、交替拍打雙腋窩，由輕至重，左右拍打兩下算一次，拍打81下。

2、交替拍打肘窩，由輕至重，左右拍打兩下算一次，拍打81下。

3、拍打雙髀，由輕至重，拍打81下。

4、半坐在椅子上，交替拍打雙膕窩，由輕至重，拍打81下。

很多時候，

夠不到或是想要力度更強一些，建議用拍打板

，會感到拍打的地方很快發熱。身體通暢了，排毒就只要順勢而為就能取得很好的效果。

每天拍一拍，身體會很舒服。

如果是下半身浮腫、肥胖、腿粗之類的困擾，建議準備2只拍打板，每天早上拍打拍打雙腿內外褲縫的位置，

疏通經絡之餘，肉眼可見的瘦腿。

影片載入中。。。

中伏食養記住三個字：護中焦！

中伏逢大暑，最煩惱的就是暑溼。尤其到了大暑二候，物候已經是「土地溽暑」，天地就像個大蒸籠似的，人待著特別不舒爽。

中焦脾胃虛弱的人，還有本身就肝強脾弱的小孩子，此時尤其容易傷到。

所以中伏這20天要重點保護中焦，最好不吃冰冷寒涼、油膩不好消化的食品。

這時候的吃食，照著民俗來就好。

煮麵

老話說「

頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋

」。為啥伏天這段時節，民俗要吃麵呢？因為小麥去麩後性溫，補脾胃好消化，且補養中焦。

夏收小麥也正是當時，所以

在這一年中最熱的時間，以面為主食特別養人。

以下幾個吃麵小貼士，請收好：

不要做成調味汁拌涼麵，推薦湯麵或者豐富面碼和滷汁的吃法

滷子裡最好放點雞蛋或肉，素食者可以放豆腐乾絲替代，以增加蛋白質

面碼不要永遠是黃瓜絲，可以加入B族維生素更為豐富的焯青菜、嫩豆角、嫩豌豆、嫩毛豆等

麵條本身也可以換成蕎麥麵、綠豆麵、雜豆麵，或者和麵的時候加入一些蔬菜汁，顏色好看，營養也更豐富

喝茶

要護中焦，有個簡單又有效的茶飲，而且近乎不花錢！那就是炒米茶。

不僅健脾助消化祛溼氣，還特別能減肥

，推薦給大家。

生大米，對就是我們吃的大米，放在鍋裡，小火炒到微微焦黃，然後密封儲存，隨時用開水沖泡。

炒米茶几乎陪伴了自己一整個夏天。特別分享下自己的炒米心得，

用鐵鍋比不粘鍋炒得更香，也更均勻。

有人覺得大米吃多了會生溼，其實不是的。水稻長在水裡，早就練成了抗溼的本領，越是這樣的植物其實越是健脾祛溼的。焦香入脾，而且香可燥溼，讓脾舒暢。

吃薑

姜是大家的老朋友了。老話說「

冬吃蘿蔔夏吃薑，一年四季保健康

」，伏天吃薑，那真是極好的。

解外寒，溫內寒，止嘔止瀉，解毒開胃，生薑都是首選的藥物，伏天暑溼重，陽氣旺，

多吃薑不僅可以發散體內的溼氣，還能養好脾胃中焦，溫中散寒，健脾開胃。

習慣性嘔吐、腹瀉、胃口不好、胃寒的小夥伴，趕緊吃起來。

姜的吃法太多了。大家平時可以做薑湯、姜粥、炒菜放薑絲，做餡兒時也可以加點兒姜。生薑和紅棗也是明星伴侶，暖宮溫中，

伏天早上用生薑、紅棗煮水喝，溫陽驅寒

，但要注意有上火熱症時不要喝。

最後提醒：

三伏天是一年中養生的黃金時間，而中伏這20天尤為重要。

三伏貼、拍八虛、艾灸、飲茶，吃點兒好的吧，趕跑寒溼，身心輕盈，暑天也就不那麼難熬了。