經常手腳冰涼、體寒體虛？生活中做好這幾樣，慢慢把體寒調回來

很多女生應該都有體寒的毛病，主要表現為怕冷以及手腳冰涼；臉色毫無血色並且比較的暗淡；在月經到來的時候還會出現痛經的情況。比較嚴重的可能會出現生理期紊亂，月經量減少或者是時間推遲，腳部血液迴圈變差等情況。經常手腳冰涼的小仙女應該都知道，體寒真的是一件很痛苦的事情，尤其是冬天到來的時候。那麼我們該怎麼調節體寒呢？

1、注意保暖。我們都知道啦，體寒的人，他們的體內本就寒氣多，所以保暖是非常需要注意的，千萬不要讓寒氣有可乘之機。比如說夏天不要經常待在空調房裡，或者長時間對著風扇吹。相信很多家長都給孩子講過，對著電扇吹不好，其實就是因為這些風一直對著身體吹，會使關節、頸椎等部位受寒，導致寒氣入侵。到了冬天的時候那就更要注意了。女生本身就比較愛美，喜歡穿一些裙子或者是露腳踝的褲子之類的，本來天氣就比較寒冷，再不注意保暖，這樣很容易讓身體留下病根，以後痛苦的只會是自己。

2、睡前泡腳。臨睡前（尤其是冬天的時候），可以用加了薑湯的熱水泡腳15分鐘以上。期間可多次加入熱水，以保持高水溫，這樣可以幫助血脈迴圈通暢，促進腳部血液迴圈，使身體感到暖和。特別是對於勞累了一天的上班族來說，是放鬆神經的好辦法。另外睡覺之前，我們還可以在被窩裡加兩個熱水袋，一個在腳部，一個在胃部，這樣全身就都暖了。

3、飲食禁忌。除了穿著、習慣的，飲食當然是必不可少的。體寒的人本身寒氣就比較中，所以平時飲食中，注意少食寒性、涼性食物，例如螃蟹、涼茶、西瓜等。在夏日，更不要過多地食用冷飲、冰激凌等。

除了上面這些，其實我們在生活中還要注意很多小細節，做好生活中的護理，儘量避免寒氣入體。相信經過大家慢慢的調節，體寒會慢慢有所緩解的。好了今天就講到這裡了，拜了個拜。