陳夢揭秘奧運封閉日常訓練，以前習慣早上喝茶，現在累得睡回籠覺

近期，媒體上釋出一段中國乒乓球隊主力陳夢接受採訪，介紹自己備戰東京奧運會的訓練日常安排。這次東京奧運會的封閉訓練時間之長，強度之大前所未有。就連陳夢這個體能超強，能做引體向上的女超人都有些適應不了，需要補睡回籠覺來緩解。可見這些參加的奧運主力隊員的訓練是多麼辛苦。

記者問到陳夢在這集訓的一天安排。陳夢說：“我們早上7：35集合，我基本上7：28起床。（自己都尷尬地笑了）然後早上集合吃早餐，吃完早餐大概不到8點吧。因為吃早餐很快嘛！基本上回去就要睡個回籠（覺）。因為我以前是沒有回籠（覺）習慣的，但是，也可能是在這時間太長了，然後你早上回去以後。以前的時候早上回去還會喝點茶，但我現在感覺我實在撐不住。我必須要需要睡個半小時。睡個半小時起來以後再進行洗漱。然後就過來九點鐘集合訓練了。”

陳夢接著說：“然後就開始一天上午的訓練。一直到中午吧。中午12點左右練完回去再吃午飯。然後一點多一點兒就開始再午睡。然後下午三點半集合又開始訓練。有的時候可能會來的比別人再早一些，會進行一些牽拉。對，因為我覺得有的時候感覺身體比較緊的時候或比較疲勞的時候，需要提前來啟用一下。

然後一直練到晚上，練得多一點的時候就一直到晚上7點，不管是技術或者說是技術練到6點左右，可能再去加一些身體吧。回到七點這樣，然後又回去再回到房間。一般晚上我現在就不吃晚飯了嘛。回去回到房間吃點水果，以後就晚上去治療。有的時候再累點的時候就泡澡。桑拿一下，對就這樣。”

陳夢其實只說了一部分。有奧運比賽任務的主力隊員一般練完都是10點多。尤其晚上訓練最後都是多球，國家隊的極限多球兩分鐘一組，一下打三組，對運動員的體能消耗非常大。晚上10點多練完必須要找隊醫進行按摩放鬆，不然的話肌肉恢復不過來，容易僵掉和受傷。等隊醫按摩放鬆完，差不多得到12點左右。這時候才能回去睡覺。

到後期還要有針對性地研究主要對手的技戰術特點，業務學習看錄影，進行思想上的備戰。奧運賽場上多少個主要對手，每個人都不能落下，都需要進行研究。中國隊參賽的主力隊員所承受的壓力是常人理解不了的。