最實用的十招擒拿法是什麼？

一、插目踢襠

敵由前用左手抓住我右腕

；我速以左掌向前上方插敵雙眼，同時右腕翻轉用力抽回右手

；乘敵後仰之時，我重心移於右腿，以左腳彈踢敵襠部

二、轉身後蹬

敵由後用雙手抓拿我右腕，並順時針扭擰

；我順敵扭擰之勢向左後轉體，右臂屈肘

；隨即，我重心移於右腿，左腿提膝向左側轉胯，上身前俯，左腳向後上方蹬敵腹部

三、轉身擊胸

敵由前用右手抓住我右腕後擰

；我順其擰勁向左後轉體，同時左腳向後插步，落於敵前腳後

；上動不停，我身繼續向左轉，同時左臂屈肘以肘橫擊敵胸部

四、貫耳擊肋

敵由前用右手抓住我左肩

；我左手向外向下摟開敵右手，同時重心移於左腿，右腳以腳前掌踢敵左膝，右手變拳向前上方掄擊敵耳部

；我右腳向前落步，兩腿屈膝成馬步，同時乘敵受擊驚慌之機，右拳翻轉向下砸擊敵左肋，左手防護胸前

五、頂胸拍襠

敵由後用雙手抓我兩肩欲後搬

；我迅速後撤左腳，屈雙膝下蹲成馬步，借身體左後轉之勢，以左肘頂其胸部

；然後，我左腳用力蹬地，身體右轉成右弓步，同時用左掌向後下方拍擊敵襠部

。

六、蹬腹擊面

敵由前用右手抓我左肩

；我速以左手向上向外摟開敵右手，同時重心移於左腿，右腿屈膝提起，向前上方猛蹬敵腹部

；我右腳向前落步，雙腿屈膝，並速以右拳擊敵面部

七、

連肘擊頭

敵由左側用雙手抱住我腰部

；我上身向左擰，同時左肘向後猛擊敵頭部

；敵雙手鬆開我腰後退，我身體再左轉，同時用右肘向前上方橫掃敵頭部

八 、

頂襠撞胸

敵由前用左手鎖我喉部

；我立即用左手向右推撥，同時提左膝頂敵襠部

；敵向後退步，我左腳向前落步，雙腿屈膝，猛以左肘頂敵胸部

九

、拉臂頂肋

敵由後面用雙手掐我喉部

；我左腳向前上步，身體右轉，同時用左手抓住敵右腕

；接著，我右腳向敵左腳後插步，雙腿屈膝，左手拉帶敵右臂同時用右肘狠頂敵右肋部

十、頂胸踹腿

敵由前俯身用雙手欲抱我左腿

；我雙手下抓敵兩腕上拉，同時提左膝頂敵胸部

；接著，我再用左腳猛踹敵右腿根部，使敵後倒於地