武學手札 | 民間秘傳的太極大杆子練法 增長功力求勁兒整

影片載入中。。。

陳餘鑫的家傳太極大杆

京武功夫如是說：

練習太極大杆是有階段的，基本包括松筋骨、聽勁和發勁三個階段，如不循序漸進的練習，憑蠻力亂掄一氣，別說是出功夫，不把腰扭了就不錯了。

接下來咱們就仔細說說這三個階段。

松筋骨階段

質量好的大杆是極其沉重的，拿在手中動一動，就足可以讓你的臂部發酸。

很難想象，這樣一杆沉甸甸的傢伙怎麼能同輕靈飄逸的太極拳聯絡起來呢？呵呵，馬上就要說到關鍵之處了。

大杆裝上槍頭，就是傳統兵器“大槍”！

過去有一種樁功叫做

“大槍樁”，將大槍托在手中能堅持半個小時以上才算是有功夫。

您千萬別誤會，這可不是在練習臂力，而

是強迫練習者將大槍的重量均勻的分散到全身各個部位，呼叫全身去迎合大槍的重量。

“大槍樁”不能站“死”，在站樁的過程中，全身不時地進行調整，肌肉交替的休息，堅持半個小時以上才有戲，不然，手上有多大蠻力也是不夠的。大杆也是一樣的，

要使杆，先學會承受杆子的重量，承受不是頂，而是將其分散，怎麼分散？筋骨鬆開！處處鬆開！這和太極拳的“筋骨鬆開，螺旋膨脹”的要求是完全一樣的，上下左右前後，六個方向都要分散，切不可只往腳下沉，這樣只會越練越笨。

聽勁階段

太極大杆就如同你的太極拳夥伴，是“活的”，能儲存和釋放外界給予它的能量這也是白蠟杆特有的品質，正如名家們所說，太極大杆完全符合太極拳的陰陽之理。

一開始，你和杆子配合不好，總和他頂，把自己累得夠嗆，這是因為你“聽”不見杆子的勁兒，你手上、身上對它沒有感覺。

隨著周身筋骨的鬆開，你對杆子的動向便會逐漸的靈敏起來，周身都會有感覺。就像兩個人推手一樣，越練越有融合感、配合感，而不是處處為敵、時時頂撞，否則你是永遠也無法將體重大於你的人發出去的。

杆子也是一樣的，它為什麼要如此沉重？

就是要斷了你和它相抗的念頭！

只有容它、順它、借它，你才能使得動這大傢伙。同樣的器械，只因訓練的理念不同，結果可真是南轅北轍啊！

發勁階段

當你能夠鬆開筋骨，聽見杆子的勁兒時，便有了發出整勁的基礎，這時候，發勁就是很自然的事情了，太極十三杆的各種動作你都會得心應手，這時候你就會更加明白什麼叫做水到渠成了。

透過以丹田為核心的運動方式，周身產生一種似剛非剛、似柔非柔的整勁兒，有了這股勁兒，近10斤的大杆便能在你的手中飛揚，這才是中華武術的魅力啊！

PS：

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