雌激素分泌少的女人，或會有這4個表現，堅持吃5物可補雌激素

女生怎麼樣才能增加雌性激素

不管是男性還是女性，都希望自己能夠一直保持年輕的狀態，延緩衰老的到來，但是隨著年齡的增長，身體各機能漸漸下降，膠原蛋白也慢慢流失，特別是對於女性來說，由於雌激素分泌減少，也導致她們的衰老速度更快。

雖然很多女性朋友都會為護膚買很多昂貴的護膚品，但是想要有完美的面板狀態，首先就要學會調節內分泌。對於雌激素分泌少的女性來說，通常會有以下這4個表現。

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雌激素分泌少的女人，或會有這4個表現

1、腰痠背痛、骨質疏鬆

當女性體內分泌的雌激素減少後，肌肉和骨骼的機能都會出現退化的情況，身體也隨之出現腰痠背痛的症狀，特別是在身體直立時或者久站、久坐時，疼痛的感覺更會加劇。

再就是

雌激素的缺乏，也會造成大量的鈣元素流失

，很容易誘發骨質疏鬆症。

2、膚質變差

由於體內雌激素分泌減少，面板上的皮脂分泌也會減少，面板鎖水的能力減弱，這就會

容易引起面板乾燥、缺水的情況。

如果面板長時間的缺水，則會容易出現色斑，出現皺紋，面板失去彈性和光澤，面板老化嚴重，人的衰老狀態也會更加明顯。

3、情緒低落，神經衰弱

當女性體內雌激素分泌減少之後，

在精神和生理方面都會出現異常表現

。比如情緒低落，經常感到焦慮，抑鬱，煩躁，易怒，而且還容易傷感。

此外精力還容易不集中，容易出現失眠、健忘、多夢、心悸的情況，身心俱疲。

4、月經紊亂

因為雌激素的分泌水平決定著月經的形成與否，當雌激素分泌量減少之後，

月經週期和月經量也會隨著激素分泌減少而發生異常。

常常會出現月經量變少，月經週期推遲或者月經量忽大忽小，突然閉經等情況。

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堅持吃5物可補雌激素

1、豆製品

多食品中含有豐富的異黃酮，異黃酮有天然植物雌激素的美稱，經常吃豆製品可以

幫助人體補充異黃酮，從而促進雌激素分泌。

所以建議廣大女性在平時可以多吃點豆製品或者喝豆漿，這是最簡單而方便的延年益壽的保健方法。

2、蜂王漿

蜂王漿中含有微量的雌激素，可以幫助女性補充雌激素，而且天然的蜂王漿沒有任何副作用，其中的

維生素和氨基酸含量非常豐富，有助於排毒養顏。

所以對於廣大女性朋友而言，經常喝蜂王漿可以達到內養外護、保健養顏的功效。

3、南瓜

南瓜中含有豐富的維生素E，維生素E具有很強的抗氧化性，可以幫助人體清除自由基，起到美白淡斑，延緩衰老的作用。

除此之外，南瓜中的

維生素E還能作用於下垂體和卵巢，能夠有效控制雌激素的分泌。

4、亞麻籽

亞麻籽中的木脂素和大豆異黃酮一樣也是

植物雌激素

，一種能夠和人體雌激素結合，從而起到雌激素效應。

亞麻籽常見的使用方式就是將其榨成食用油，所以建議廣大女性平時可以將花生油或橄欖油換成亞麻籽油，大豆油或葵花籽油等，都可以幫助雌激素分泌水平提高。

5、紅薯

紅薯中含有一種物質叫脫氫表雄酮，它和女人身體裡面的雌激素相似，只要經常讓紅薯出現在餐桌上，就能

補充雌激素和維持雌激素平衡。

紅薯對黑色素有抑制作用，防止身體各部位出現斑點。還能減肥，因為紅薯中含有相當多促進腸道蠕動的膳食纖維，能通便排毒，有效控制脂肪堆積。

女性想要提高體內雌激素的水平，除了吃富含植物雌激素的食物之外，還要

注意鈣質和維生素D的補充

，特別是對於50歲之後的女性來說，平常可以多吃點西蘭花、豆製品，奶製品等鈣含量豐富的食品，而維生素D對於鈣的吸收至關重要，大家不妨採用曬太陽的方式來獲取維生素D。

想要讓自己變得更加年輕，延緩衰老的到來，除了在飲食上多加註意之外，還要注意

養成良好的生活習慣，早睡早起不要熬夜，保證充足的睡眠

，另外還要堅持適量運動，能夠有效提高身體免疫力，還能加速體內脂肪的燃燒，使整個人看起來精神十足。然後身體更加健康，最重要的就是多喝水能夠促進血液迴圈，加速新陳代謝，顯示體內的毒素垃圾及時排出。

結語：如果大家還有更好的方法，歡迎在下方留言評論。