人為什麼會不由自主的抖腿？或是這5種原因在作怪！別忽視

為什麼腳會自己抖起來

很多人有不自覺抖腿的習慣，在公共場所抖腿是不禮貌的行為，不過適當的抖腿居然有一定的好處，能保護血管，緩解壓力，防止下肢靜脈栓塞等，那為什麼人們會不自覺的抖腿呢。

為什麼人們會不自覺的抖腿？

1、在專注的思考問題

大腦控制認知功能和運動功能區域有重疊，因此集中注意力思考問題時，人們身上往往會有小動作如轉筆、不停的走來走去或抖腿。

2、對抗久坐

工作繁忙時一坐就是一整天，幾乎沒有時間運動。但長時間坐著會減慢腿部血液迴圈，此時大腦會接收到腿想出去走走的訊號，因此會透過腿抖動的方式來對抗久坐。

3、自我保護動作

呆在危險的環境下，若身體處於懈怠狀態，危險來臨時會增加應激反應所需時間，影響自身生存。透過抖腿能提高神經敏感程度，讓身體維持較高的應激水平，保證危險來臨時立即逃跑。因此抖腿是一種本能反應，也是下意識的自我保護，一般抖腿的人沒有安全感。

4、緊張

一般過度緊張和焦慮時身體不舒服，身體就會有某種反應，以肢體動作來表達緊張，如不停地換姿勢、搓手以及擺弄頭髮和衣角等，還有部分人會出現抖腿的情況，其實這是身體調節情緒的一種表現。抖腿可透過中樞神經系統反饋到大腦中特定的部位，刺激血清素分泌，緩解緊張不安的情緒。

5、患有不寧腿綜合症

不寧腿綜合徵屬於神經性疾病，是不由自主的抖腿，這跟遺傳有關。另外多巴胺代謝異常和大腦中含鐵量過低時也會引起抖腿。大量用多巴胺阻斷劑以及抗抑鬱藥物會加重不寧腿綜合症症狀。

適當抖腿有哪些好處？

1、保護血管

曾經對11名健康的年輕人做過實驗，讓他們平躺在床上，以一分鐘250次的頻率抖動一條腿，每次抬高大約三釐米，抖腿一分鐘，再休息4分鐘，持續三個小時，結果發現抖動的腿血流量明顯好。因為經常性的抖腿，血流能持續性給血管壁施加壓力，能提高血管功能，減慢血管內皮功能退化速度，從而達到保護血管功效。

2、改善下肢血液迴圈

長時間坐著會減慢下肢血液迴圈，易引起腿部浮腫和痠麻感，久而久之導致靜脈曲張。適當的抖抖腿能讓下肢肌肉得到活動，改善區域性血液迴圈，減輕腿部不適感。每天只要抖腿2。5個小時左右就會消耗200卡路里能量。

3、能瘦腿

長期坐著會使得腿部肌肉萎縮，堆積太多脂肪。適當抖腿能讓腿部肌肉得到鍛鍊，加快區域性新陳代謝速度，利於熱量消耗，達到瘦腿功效。

溫馨提示

雖然適當的抖腿有好處，並不代表著時時刻刻抖腿，尤其是在公共場合時一定要有所限制。若出現不受控制的抖腿，小腿肌肉有疼痛、痙攣或刺痛感，尤其是晚上時症狀加重，甚至影響睡眠，需及時就醫。

參考資料：

1、《經常抖腿，是因為腎虛？適當抖腿好處多，護血管、緩壓力、瘦小腿…但這種情況當心是病》，北京衛視我是大醫生， 2020-07-07

2、《萬萬沒想到，抖腿竟然還有這麼多好處？》，咕咚CODOON， 2017-11-20