長期低頭玩手機相當於脖子負重50斤，還會讓“腦子漏水”？

長期低頭會導致什麼

隨著科技發展和生活節奏的加快，人們低頭玩手機似乎早已成為常態。

但這其實並不健康！

關於“低頭族”，有傳言說：“長期低頭玩手機相當於脖子負重50斤”，“還會讓「腦子漏水」！”

想知道這兩個傳言是不是真的？

闢謠君先帶大家看看這則新聞。

據媒體報道：今年春節期間，江蘇省中西醫結合醫院門診接診量排名第一的竟然是骨傷科。

醫生表示，患者們大多是

因為坐姿、睡姿不當或者長期低頭玩手機，導致脊椎錯位，引起疼痛。

注：新聞報道

為什麼低頭玩手機會有這麼大危害呢？

闢謠君帶你一探究竟。

一、長期低頭玩手機會怎樣？

我們先來看看負重50斤的說法是從哪來的。

歐洲脊柱協會曾發表宣告稱，“手機脖”已成為新一代的全球疾病。一個人的頭部重約10斤，當前傾看手機等電子裝置時，通常呈60°角，由於重力和槓桿作用，頸部肌肉就要承受50斤以上的重量。

注：新聞報道

看來50斤的說法是確實存在的，而且長時間低頭玩手機會導致頸椎長時間受壓迫，繼而可能導致以下三種症狀。

01

「胸椎痛」

頸部大部分肌肉連線在肩胛骨上，肩胛骨又被肌肉連線在胸椎上，一旦頸椎受傷，自然會波及到胸椎。

02

「肩臂僵硬」

低頭時會牽連背闊肌，使其壓力增加，出現肩背、肩臂僵硬痠痛等問題。

03

「頭暈、頭痛」

頸椎長期受壓，會出現頸椎失穩，極易壓迫周圍椎動脈或交感神經，就會出現頭暈、頭痛的感覺。這也是最有明顯感覺的一個症狀。

由此可見，長期低頭玩手機相當於負重50斤，對頸椎損害極大是真的。

那另一傳言“腦子漏水”是真的嗎？

二、“腦子漏水”是怎麼回事？

想搞清楚這個，我們先來看一則病例。

注：新聞報道

宋先生的脊柱磁共振檢查

第2、3胸椎之間有“骨刺”形成

（紅箭頭）

刺破硬脊髓膜，造成腦脊液外漏

（藍箭頭）

簡單來講就是：因為宋先生的頸椎受損，形成了骨刺，骨刺又刺破了硬脊髓膜，膜一破，腦脊液就漏了出來，也就是“腦子漏水”。

那“腦子漏水”和宋先生診斷出來的自發性顱內低壓有什麼關係呢？

醫學上是怎麼定義的呢？

01

「“腦子漏水”是什麼」

“腦子漏水”其實指的是腦脊液外漏；外漏後會導致腦脊液容量減少，這樣就會產生自發性顱內低壓。

症狀表現為：

長時間低頭用電腦、玩手機

而頭痛難忍。

醫學上病因闡述為：

頸段椎間盤退變

，形成

骨刺並刺破了硬脊髓膜

，造成了

脊髓腦脊液滲漏

，顱內壓力過低還會造成腦膜血管撕裂和硬膜下出血。

02

「為什麼會“腦子漏水”」

我們的腦子和脊髓腔是一個相連的密閉囊腔，腦脊液充滿在囊腔中，起到了託浮作用，避免腦神經受到震盪。

大腦每天產生約500毫升腦脊液，同時也吸收500毫升，使得這個囊腔中液體總量保持基本恆定。

一旦脊髓部位的囊腔（硬脊膜）發生破口導致腦脊液滲漏，腦脊液容量減少，就會導致低顱壓。

低顱壓最常見的表現是：

坐位或站立時頭痛，躺下頭痛緩解。

部分患者可發生顱內出血、腦子下沉（腦疝）等嚴重併發症，其中顱內出血發生率高達20%，不及時救治可威脅生命。

骨刺刺破硬脊膜，導致腦脊液外漏的示意圖

三、如何預防？

既然明確了長期低頭玩手機的危害有這麼大，那我們該如何預防呢？

要想避免看手機導致的頸椎損傷，最好的辦法就是

改變手機不離手的習慣

，拒絕長時間、保持一個姿勢看手機。

對於普通人群來說，如果工作以坐著為主，坐著時應保持頸椎中立，目光平視，比如用手機支架或把電腦抬高，雙肩自然下垂，腰部應有支撐。

如果不得不低頭工作，建議在低頭半小時後，起來適當活動。

每週2至3次有氧運動，舒緩肌肉疲勞改善代謝，延緩脊柱的勞損退變。

看完今天的科普，闢謠君想提醒大家：手機雖好，可不要總低頭玩啊。

參考文獻：

［1］ 《長期低頭玩手機相當於脖子負重50斤》，荔枝新聞。

［2］《低頭玩手機=脖子掛了50斤的重物！你還在放肆玩手機嗎？》，新華網。

［3］《警惕！長時間玩手機或致“腦子漏水”》，人民網科普。