【運化】推手時不僅雙手要沾連粘隨，身法、步法也要有沾連粘隨之意

沾連粘隨什麼意思

推手時不僅雙手要沾連粘隨，身法、步法也要有沾連粘隨之意，不先不後，協同動作。這是動作上做到上下相隨，周身一家的表現。形要連，意要連，隨人之動而伸縮排退，能不丟、不頂、不匾、不抗，這叫做“懂勁”的功夫。懂勁是由“捨己從人”而來的，處處能察覺和順應客觀的變化規律能在虛實上做到上下相隨，則進攻退化就能捨己從人和圓轉自如；從人而仍然主宰在我，不失找之中正不偏，就能制人而不受制於人。這是手法、身法和步法達到沾連粘隨的功用。

運化首先在腰腿，次在胸，又次在手。因此說：“緊要全在胸中腰間運化”，“有不得機得勢處，身便散亂，必至偏倚，其病必於腰腿求之，上下前後左右皆然”。其中纏絲式螺旋的屈伸往來，為“引進落空合即出”的主要作用。手在粘著點不離支撐面，作軸心運動的旋轉，可以圓轉自如，從粘化中預知對方虛實。身手粘著點的棚勁作用，即是“讓中不讓”的妙用，粘化中不失我之機勢。放勁時手不超越足尖，勁力能沉透，己身也不失重心，可以保持“八面支撐”的蓄勢，然後能“滔滔不絕”，勁不中斷，並能連環放勁。陳式推手既要求做到不使對手觸及己身，而己能控制對方重心，又要求做到敢於使對手貼近己身，達到搭手即有辦法，近身亦有辦法。沾連粘隨的功夫，在手上，亦在身上。搭手微引即發勁是一法，搭手引使近身，受而制之，制而摧之；以身受手，使對方一手或雙手置於無用之地，而我手儘可活變，此又是一法。遠不怕，近不怕，能遠能近，能蓄能發，能柔能剛，則盡到了推手之能事。

推手到懂勁階段，運勁要忽隱忽現，似有實無，似無實有；功夫純粹者，隨人的勁力動向，能粘走絲毫不差。內勁潛移默化，意在人先；人不知我，我獨知人；但依著何處，即向何處放勁（陳鑫說：“依著何處何處擊，無心成化如珠圓，此是本地風光，最難最難”）。隨感而應，自然就能不泥於搬搌擠按採肘靠八法、八勁；這是由沾連粘隨到達懂勁階段，進而達到觸處成圓，能化能發的“階及神明”的功夫。總的原則是彼以剛來，我以柔應，柔中寓剛，令人難防，時時存一片靈機，處處與對手密貼，粘走相生，意在人先。