打拳要練出變化，“體悟換勁”，一起來看看

如何練拳擊

月不常圓，人無完人。有人柔和，但不夠深沉。有人深沉，但不夠張力。有人張力，但不夠變通。什麼是五五，不是立在中間不動，而是重心圍繞丹田，準確盤旋，且圈半徑極小。沒有絕對五五，只有相對平衡。

燕國的鼓，楚國的塔。車上人看到的，和下車人看到的，不同。速度不同，呈相就不同。打拳先慢練，你能交待清楚，才有資格快起來。一種速度，成就一門勁。磨盤勁，緩緩吊丹，側腰膨脹，同步擰腰。錯剎勁，丹田陡蹦，後背速擴，肋骨開張，身勢急停。所謂錯，勁剎住，慣性出去。

江北立馬橫刀，江南翩翩羽扇。打拳時，身可以松，但不能窩胸。所謂虛胸，胸部放鬆，不憋氣，呼吸順暢。你總感覺，呼吸舒暢，內壓鼓盪，胸部靈活，肩頭鬆快，背後滾滾，這是高階的。人緊張時，不見得有勁。人放鬆時，不見得沒勁。

兇時像霸王，乖時像睡貓。脾氣一上來，長城都擋不住。說到傷心處，哭的像個孩子。所有波動，都是能量。壞情緒，耗散能量，使人頹廢。好心情，蓄養能量，使人興旺。練拳不僅要調架，調勁，更要調心。松心靜意，不溫不火，悠哉悠哉。在拳中化嗔，在拳中消恨，心態沉靜了，整個人也就通順了。

大喊一聲，我行，其實未必。有成就的人，都很瞭解自己，有自知之明。揣摩不是思考，而是體認，生成一種直覺。初次見面，兩人沒說什麼，就是感覺親近。有些人，關係雖很近，卻依舊感到陌生。功夫深的人，透過行拳，營造一種場，潤身於其中，孕育能量，恢復先天。

晚霞夕陽，綠肥紅瘦。不斷完善自己，少給別人添麻煩。拳也是這理，兜盆可以，不影響虛襠。泛臀也好，胯軸別跑位。擴背不壓胸，開胸不舔胯。練拳改善思維，一個成全一個。牽拉斜方，為了墜肘。丹田鬆緊，為了內壓。肋條波動，為了橫膈膜。站在肘的角度，去想手。站在胯的角度，去想腳，人就提高了。

轉關，就是換勁。搞懂了轉關，一通百通。開合重在根節，肩胯要有空間。鬆緊是小圈，肩胯練好自旋，這是根節轉關。好比起式，不僅是抬手落手，肩有自旋，帶動手臂公轉，胯有自旋，好比開關，自重順勢松沉。轉關不離換胯，太極虛實勁，就是以胯換勁。溝筋抽動，襠下騰挪，換胯越嫻熟，襠弧越小。

勁由內導，旋腔換勁。很多高手，手臂沒怎麼動，內腔一旋，勁就變了，不露真形。我師父就是，手搭著你，內勁暗轉，剛才還是按勁，轉瞬換成採勁，我沒反應過來，已經拔根了。換勁要內換三度。內腔角度，動態變度，功勁力度。內腔圈越小，速度越快，角度越精妙。內家拳，發力短促，但穿透力強。

丹田啟動，內腔自旋，腰勁活化。腰力上拔，腰力橫撐，腰力擰旋，這是換勁根基。腰力的後盾，就是內壓。肋胛活化，橫膈膜也能換勁。打拳時，有意識活肋，活胛，有助於活化膈肌。膈肌活化，連通旋腔，把內圈練小，勁就能由內而換。暗勁，都是膈肌發力。起式，隨著肋胛開合，膈肌也在運動，多體會這些東西。久練太極，改變結構，修煉內功，潛移默化之間，用力方式就改了，趨向於先天。