知道兩做三不做的原則之後，減肥還可以如此簡單，幹就完了！

經常聽到有人說，馬上過年了，現在不減肥，等春暖花開之後，天氣暖和了再減肥，冬天減什麼肥？冬天穿那麼多衣服，根本看不出來肥不肥？那麼冬天適合減肥嗎？

如果你有這樣的想法也很正常，因為你不知道，冬天是減肥的好時機！你現在不減肥，過個年會讓你長得更胖，來年減肥的成本加大，冬天氣候原因，肥胖容易油脂過多，威脅健康。我之前也有寫過相關的內容。

其實不論是什麼時候，體重超標了都要立刻馬上，採取措施加以控制，及時“止損”！拖延不會讓你減下來肥的，有這樣心態的朋友，趁早改變觀念。而且冬季基礎代謝高，耗能快，利於減肥。

減肥其實做到兩做三不做就好了。

第一個要做的就是養成：凡事都要“動一動”的習慣。

其實，我這裡說的動一動不是指望你透過運動消耗多少能量，一定強度的運動會讓你心肺更加強大，血液的攜氧更充足，人的精氣神會更旺，這樣你更加有精力去減肥！比如現在流行的廣場舞，晨練打太極，晨跑，夜跑散步，每天抽出半個小時的時間去做，當成一種習慣，這樣走走動動也促進了腸胃蠕動，促進了消化，避免了多餘的能量堆積。

第二個要做的是儘量少吃外賣多做飯。

自己動手，才能“豐衣足食”。外面吃的飯菜能量太高沒辦法控制，食材的營養也無從得知，一般外賣為了口感，調料，油會放得比較多。自己做的話，把握彩虹飲食法的原則，多樣化搭配，自己做心裡有底。具體減肥應該怎麼吃，我有專門寫過一篇文章，如何計算當天的量，可以檢視。

第一不做：減肥不自己動手製作零食，也不買零食自己吃。

一般的零食屬於“垃圾”食品的範疇，熱量比較高，升糖指數也高，對減肥和健康是不利的，為了健康，也要和零食說拜拜了！有時候甚至一點點零食的熱量會超過整一頓正餐的熱量。

第二不做相關的飲品品嚐。

有的人可能會認為，果汁是水果榨汁的，喝了無所謂。其實哪怕是你自己鮮榨的果汁，用再好的榨汁機，都會破壞水果的營養維生素，最後渣滓扔掉，纖維也破壞了，這樣的果汁價值是不高的，而且容易一不小心喝多，量超標。要知道水果裡面的糖分比蔬菜高很多，能量不可小覷，減肥期間儘量果汁飲料就免了吧。碳酸飲料和奶茶咖啡就更不用說了。減肥期間：李寂路建議你

多喝白開水和茶。

第三不做加班熬夜的事情。

很多人可能會認為，工作原因，沒辦法，要上夜班。其實熬夜和晝夜顛倒是兩碼事。“熬夜”是身體臟器到了需要“歇一會”的時候，你讓它“加班”了！顛倒晝夜，你調整好規律的作息時間是可以的，不過李寂路還是建議你，為了身體健康，還是不要做和大自然對抗的事情。最大限度地為身體健康讓路，燃燒身體換錢不值當！原本是日出而作，日落而息。顛倒了，你曬太陽的時間少了，會容易缺乏維生素D，造成一些亞健康！

把握好兩做三不做原則，每天去執行，養成一種習慣，成為生活的一部分！

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