走路鍛鍊帶來的益處

俗話說：“飯後走一走，活到九十九”。早在1992年，世界衛生組織就提出：走路是世界上最佳運動之一。每天多走走路，對身體多少都會有些益處的，不過有利也有弊，讓我們一起來了解一下。

堅持走路鍛鍊會有什麼好處呢？飯後20-30分鐘以後步行，可以促進腸胃消化。有些人經常吃飽了就躺著或者坐在電腦前打遊戲，實際上這樣會讓我們的胃和腸道處於一個待喚醒的狀態，不利於腸道蠕動。但吃飽了飯後可不要劇烈運動哦，可能會引起闌尾炎等疾病。經常運動當然也會利於心臟健康，走路鍛鍊可以協助穩定血壓，減少心臟病及中風等情況發生。另外，進食後散步，可以平衡血糖。當然，多運動會降低患癌風險，一般身體素質好的人不太會生病。

那麼，如何正確進行走路散步呢？有些人走著走著，膝蓋就開始疼痛，導致關節磨損，需要更換。這是因為走路的地方、姿勢時間以及準備工作都沒有做好，使得沒有達到想要的效果。首先是地方，走路的過程中，人體的肺活量會大大增加，而公路等地，灰塵及有害氣體很多，會對人體健康造成傷害。教授推薦，應當在公園、草地、河邊等地進行走路活動，避免水泥地、工地及柏油路。其次是姿勢不對。這一點可以從鞋子的磨損程度來判斷，我們走路應當抬頭挺胸，腳後跟先著地，對關節和腰椎起到緩衝作用。第三是時間不對。晚上光線較差，對於老年人來說，應當選擇下午4-5點進行鍛鍊，否則容易發生跌倒及磕碰。最後一點是準備工作沒有做好。走路也是需要熱身的，否則會造成關節磨損。

其實多走走路，對於現在長時間看電腦，處於辦公桌前面的打工人是非常有好處的。我們要在正確的方式下進行有效的鍛鍊，只有身體健康，才可以工作順利。