老年人應該如何補充身體陽氣？這幾個好方法可以試試

每個人的身體裡都有一股力量，這個力量讓我們更加的有精氣神，讓身體更加的健康長壽，在西醫上這個叫免疫力，而用中醫的話講這個力量就是陽氣。一個人擁有充足的陽氣可以支撐這個人的身體健康，要是陽氣缺失就容易生病，要是陽氣消失的話，就說明這個人的生命也差不多走到盡頭了。所以我們平時一定要注重身體的陽氣，尤其是老年人，身體裡本來就陽氣缺失，想要身體健康長壽，就一定要補充陽氣。

老年人應該如何補充身體陽氣?這幾個好方法可以試試

一：老年人一定要注意保暖

中國養生古籍

《老老恆言》

裡講“日為太陽之精，其光壯人陽氣。”意思就是說

曬太陽可以補充人體的陽氣

，以前在科技還沒有發展起來的時候的，人們面朝黃土背朝天，雖然面板被曬黑了，但那時候的人身體倒也健壯。

中醫上認為曬太陽不僅可以

排溼，

還可以接收太陽的熱量補充陽氣。現在的老年人大多是

遠離農田，有的住進了高樓大廈，

日子好了，但是離太陽越來越遠了，所以

身體上的毛病也多了起來。

尤其是在冬天，老年人會明顯感覺到

身體不如春夏輕巧，

與陽光照射不足是有關係的。在冬天老年人不僅要注意保暖，同時也要多曬曬身體

，每天30分鐘。

中醫上講究曬

後背、頭頂、腿腳

等，尤其是

手腳總是冰涼

的老年人、

患有慢性疾病的老年人

、總是

心情不好的老年人

等。

二：老年人一定要適當運動

有一些老年人認為年紀大了，那就要“

靜養”

，就怕自己的一把老骨頭“散架”了，其實到了一定的年齡，適當的運動才是讓身體健康，壽命可能性更大的方式。

《BMJ》雜誌

上有研究發表認為

老年人無路是做什麼強度的運動，都擁有降低死亡風險的好處

，好處是根據運動量來的，意思就是說比起沒有運動意識的老年人，

動起來的老年人長壽的可能性更大。

中醫上認為“

動則生陽”，

運動是一個補充陽氣不錯的方法，因為人在運動身體會熱起來，在冬天運動之後，身體也會倍感輕鬆，不會過於沉重，就是因為運

動讓身體的陽氣生髮

了。

但對於老年人而言，運動也是要考慮到身體素質的，所以要適度的運動，

過度運動反而會損耗身體陽氣，時間也不要過久，

力所能及就好的，

散步、太極、遛狗、溫和的舞蹈，做家務

也可以。

運動到

身體微微出汗

就可以，要是中間有什麼不舒服的就立馬停止，不建議在

早上太陽還沒有出來的時候運動

，早上太陽出來才是陽氣生髮的時候，所以老年人可以先

吃一點早餐休息30分鐘

再去動一動，同時注意補水。

三：老年人要會吃，但不要盲目進補

老年人身體薄弱，子女給老人逢年過節買禮的時候總是會買一些昂貴的補品，雖然有心意了，但適不適合老人那就不一定了的。

年紀越大身體陽氣就會流失，透過飲食養陽也是一個不錯的方法，如今是冬季寒冷，想要養陽的話，一定要

遠離生冷寒涼的飲食，可以吃一點溫熱性的食物，

例如

牛羊肉、桂圓、紅棗、黑芝麻、黃鱔、泥鰍、帶魚、黃花菜、小麥、粳米、韭菜等

，飲食少放調味料，可以用

蔥、姜、蒜、香菜等

食材進行調味，也可以用

鹿茸、人參、雞肉做湯

，或者是用

當歸、生薑、羊肉

也可以的，很多食物都有一定的好處，就看老年人會不會吃。

因為老年人的

身體素質差，腸胃功能較弱，

所以無論是吃什麼，都要適當的進補，不要操之過急，可以諮詢醫生，根據體質進行食療。

四：老年人一定要學會養老

笑一笑，十年少，說的現實一點老年人對於社會而言確實不再是第一勞動力，對於家庭而言確實也不再是頂樑柱，在處於老年時期，其實做一個不問世事的老年人也不錯。

要是

整天心裡裝著事，一直擔心自己的子女過的好不好，甚至還會用你的思想插手子女的生活

，可能還會

好心辦壞事，破壞子女的生活。

但要是自己心裡有什麼煩心事，也要學會排解，例如

和身邊的老朋友互訴衷腸，或者是和子女溝通嘗試去解決問題。

自己每天

給自己找點事情幹，

例如出門遛彎，和老朋友坐在一起曬太陽，下下棋等，在老年讓自己學會享受生活，保持心情的舒適。

總而言之，年紀大了身體陽氣缺失，其實這個時候最重要的就是身體健康，讓自己擁有一個健康的生活方式的，讓自己能夠用一個健康的身體去生活，“陽強則壽，陽衰則夭”，給自己補充陽氣，好好的過好每一天，犒勞辛苦大半輩子的自己，其實也是一件美事。

參考文獻：

1。 想長壽，陽氣要補好！冬季最簡單的補陽法，3字搞定原創2018-12-13 10：37·家庭醫生雜誌