千名百歲老人研究發現：健康人的共性，不在於鍛鍊，而是這2件事

長壽自古以來是人們夢寐以求的事情，但是在科學麵前，古代的那種神話做法已經被不攻自破，想要長壽只能自我約束。

根據2021年全國人口普查結果顯示，中國2021年70歲及其以上的老人大約有2億人口，佔總人口的13%，而這一資料也正顯示我國的人口老齡化日益嚴重，但是卻從側面反映了人口的壽命越來越長。

現在社會發展迅速，醫療技術方面也有了很大進步，有學者對這些百歲老人進行了隨機調查

一份關於四川省百歲老人的調查報告顯示，截止到2010年百歲老人共有2300名，其中調查了1000多名百歲老人發現他們的長壽共性，並不是運動，主要和這兩點有密切的關係。

多少歲算是長壽？

答案：80歲。

正常情況下活到80歲被認為是相對健康的長壽，調查顯示這個年齡段的人相對幸福，因為此時他們還可以有孩子和孫子在一起享受天倫之樂。

80歲身體還算強壯，通常看到的百歲老人身形都比較瘦，並且兩眼有神，活到80歲左右是非常理想的狀態。

運動可以使人長壽嗎？

運動對身體健康有一定的好處：

運動給我們的身體帶來的好處是非常多的，而那些長壽的老人基本上都會每天保持適當的體育鍛煉。

經常運動不但能夠幫助提高身體的血液迴圈速率，提高基礎代謝速率，而且還能夠幫助提高心肺功能，保護心腦血管的健康。

但是運動不是導致長壽的唯一因素，即使是那些吸菸、酗酒、不健康的人，有時也能活到90多歲。其原因在於壽命並非由單一因素決定，而是由多種因素決定，例如：基因、環境衛生、生活習慣等。

千名百歲老人研究發現：健康人的共性，不在於鍛鍊，而是這2件事

心態樂觀

對於世間萬物的答案，如果百分之百確定的可能都不是對的。在世界衛生組織已經提到過的，關於一個人的壽命60%來自生活習慣、15%是遺傳、10%社會因素、8%醫療、7%環境因素，而在60%當中有一部分來源於心態。

可以肯定的是，在日常生活中確實有一部分人因為心態樂觀，進而延長一定的壽命。

來自美國的一項研究，分別涉及護士還有退伍的軍人，在隨訪30年的時間發現，能夠積極保證樂觀情緒的人平均壽命，比消極的人群多延長10%以上，活到85歲的比例可以佔到7成。

科學家研究表明：當人情緒不好併發怒時，由於腎上腺素水平突然大幅增加、血壓升高、心率加快，對超過50歲的人來說，突發心臟病或中風的機率會提高5倍。

而且中醫認為肝主疏洩，一個人的情緒對肝臟的影響很大，經常處於煩躁，焦慮，抑鬱等情緒，會使肝氣出現鬱結，肝臟活力下降，各種肝臟問題隨之而來。那麼這樣的人怎麼可能長壽呢

養護肝臟一定要保證良好的心情，排出身體的垃圾毒素，能夠使肝臟的執行負擔減輕，從而擁有健康長壽的人生。

飲食健康

俗話說病從口入，每天我們所吃的東西，對於健康狀況至關重要。如今生活節奏節快，越來越多的人為了適應社會的需要，變得忙碌不堪，飲食習慣，飲食結構極其不合理，能記得按時吃飯的更是少之又少，長此以往身體免疫力低下，身體也將處於亞健康狀態。

老年人不同於年輕人對能量需求並不是很高，如果還是堅持每天吃大量紅肉，不僅會讓消化系統負擔加重，還會引發其他疾病。

按照科學家的推斷，老年人飲食結構應該是清淡為主，少吃紅肉，但是可以多吃魚肉，因為多吃魚肉能夠增加老年人胃口還對老年人心血管健康有保護作用。

改掉這些壞習慣，想不長壽都難

戒菸戒酒

年輕人抽菸喝酒是因為工作壓力大，但是老年人一般退休在家，每天就是過過生活，即使年輕時有抽菸喝酒的習慣，老年人為了身體健康著想，也要想辦法戒掉菸酒，對身體的傷害非常大，更別提一些免疫力低下的老人，很多老年性疾病，就是因為年輕時大量抽菸喝酒導致的。

吃得太撐

現在的生活相比過去，可以說是非常富裕的，想吃肉就有肉，想吃海鮮就有海鮮，不僅天天海吃海喝，而且還要吃撐為止。不過過量的肉類和脂肪的攝入，會造成體內脂肪蓄積，長期以往就容易患肥胖症和慢性病。因此，醫生強調：每餐適宜在八分飽，少食多餐最好。

過於肥胖

過胖也是壽命短的一種特徵，細心觀察會發現，生活中大腹便便的男性普遍存在，這是由於缺乏運動，或者暴飲暴食所造成的。

而過於肥胖會增加各種疾病的患病率，例如血管堵塞，冠心病，糖尿病以及其他多種併發症。因此男性要注意自己體重的變化，透過合理飲食，適當運動來控制體重，防止因過胖而影響長壽。

長期熬夜

熬夜對身體的傷害是非常大的。不過生活中很多人洋洋得意，認為自己長期熬夜，身體依舊健康。這一類人其實不瞭解熬夜帶給身體的傷害並不是一蹴而就的，而是一個從量變到質變的過程。

當你熬夜到了一定的時間，身體才會開始垮掉，長期熬夜後，身體的各項功能也在逐漸下降，最終縮短人的壽命，甚至有可能會引發某些疾病，從而危害身體的健康。