冬季養護陽氣正當時，類風溼患者要抓緊了

原創 韋尼醫生 韋尼醫生

為什麼冬季要重視養護陽氣？

你一定聽過“春夏養陽”，意思是在一年中陽氣最為充沛的春夏時節養護陽氣，以此避免在陽氣不足的冬季出現或加重某些疾病。

“春夏養陽”是中醫養生及“未病先防”理論的體現，對保持身體健康具有十分重要的指導意義。

但你是否知道，冬季也是養護陽氣的最佳時機，今天我們就一起來聊一聊這個話題。

避免耗損陽氣的不良因素

除了寒冷的天氣外，寒冬時節還存在眾多可以造成陽氣耗損的不良因素。

如有些人飲食偏於寒涼，過多進食生冷，如生食黃瓜、西紅柿、生菜、苦菊、瓜果梨桃等蔬菜水果，或吃冷飲、喝冰水等，這些飲食習慣可最容易損傷脾胃陽氣。

還有的人在冬季頻繁進行高強度體育運動，導致大量出汗，又不注意補充水分，中醫認為“氣隨液脫”、“汗為心之液”，大量汗出有造成心陽受損的可能。

此外，還有不少人過於勞累，不注意休息，經常熬夜，或長時間處於高度緊張和巨大壓力之下。

中醫學認為“勞則氣耗”，過度的體力及精神上的疲勞會耗氣傷陽，造成肢體倦怠、精神不振、不思飲食等一系列病變。

冬季應該如何養護陽氣？

首先，可以透過飲食養護陽氣，適當多進食一些具有溫補作用的食物。

如透過喝粥食補陽氣，可以選擇紫米、黑豆、芝麻、花生、核桃、板栗等。對於喜歡食用蔬菜水果的人來說，應當適當烹飪後食用，如上湯娃娃菜、百合燉雪梨等。

其次，適當運動，但宜選擇平和的運動方式。

如快走、慢跑、瑜伽、太極等，整體運動強度以全身溫熱或微微汗出即可，這樣既可保證陽氣流通，也不會因為汗出過多造成陽氣耗損。

再次，要學會“養神”。

保持良好的情緒也是養護陽氣的關鍵，避免長時間處於緊張、激動、焦慮、抑鬱等不良情緒狀態。

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