於嘉半馬成績118，作為主持界裡跑的最快的人，已讓跑步迴歸本心

今天，知名主持人於嘉跑了一場線上半馬，從他跑步打卡截圖可以看出，21。12公里用時1小時18分42秒，平均配速3分43秒，這速度十分驚人，堪稱作為主持界裡跑的最快的人。

他在微博寫道：“圖一是今早在悅跑圈完成的武漢線上半馬；圖二是我參加首屆@武漢馬拉松 時女兒舉著國旗給我加油；圖三圖四是線上馬拉松的獎牌，獻給我武漢的親朋好友，也祝福這座英雄的城市和這裡英雄的人民——武漢必勝！中國必勝！”

特別巧合的是，就在前幾天，知名作家韓寒跑了一個5公里登上熱搜，配速同樣是3分43秒。

2012年11月北京馬拉松，於嘉4小時36分48秒跑完全程。這個在現在看來很一般的成績，當時卻讓他非常激動—畢竟是他的人生首個馬拉松。

自那以後，他的成績幾乎一直在穩步提高。

2013年1月，廈門馬拉松，4：17：16，進步將近20分鐘；

2013年5月，布拉格馬拉松，3：49：15，首次進4小時；

2013年9月，柏林馬拉松，3：44：36，完成第一個WMM賽事；

2013年10月，北京馬拉松，3：32：53；

2013年12月，上海馬拉松，3：22：54。

2015年，於嘉跑了東京馬拉松，他以3：00：09完賽，已經達到了國家田徑二級運動員的標準。談到這次參賽經歷，於嘉往往很後悔，當時在42公里，那兒有一道“最後195米”拱門，他誤以為就是終點，自己進三了；於是從腰包裡掏出手機，停掉跑步軟體。

這時有人拼命朝他揮手，大喊：“Run run run！”他才醒悟過來，趕緊拔腿往前衝。“就差9秒鐘。如果不是從腰包拿出手機按跑步APP的話，我覺得我肯定能破三，其實各方面條件都挺好的。”

2015年4月，英國倫敦馬拉松，於嘉以3：05：56完賽，至此完成了大滿貫，加入WMM“六星跑者”俱樂部。完成六大滿貫後，於嘉對於成績就沒有太多的苛求，此後他也沒有刻意尋求破3。

從2012年開始跑馬拉松到現在，於嘉的跑步時間不算太短，也不算太長。雖然曾經也瘋狂過，但現在已經是一名成熟理性的跑者，一名迴歸初心的跑者。

他說，“自己喜歡的是跑步，而不是馬拉松賽。馬拉松只是跑步跑到42公里，半馬是跑到21公里而已。”

改變，遠不止體型

早些年於嘉主持央視NBA直播的時候，他還是一個十足的“胖子”，後來他開始健身減肥，但真正養成跑步的習慣，是2009到2010年的事。在2012年開始跑步前，他的體重是100多公斤。

後來，於嘉開始了跑步。就這樣跑著，體重開始減了下來，身體也開始好了起來。而這一跑，也再沒停下來。於嘉索性賣了車，跑步上下班，從家到單位的距離是6公里，但他會特意繞遠，在朝陽公園兜一個大圈，跑出十六七公里的距離才感覺身體通透。

但於嘉說跑步給他帶來最大的變化是脾氣，他變得不愛吵架，也不那麼血氣方剛地說狠話了。一說起跑步，整個人就變得和緩。“跑步能讓我找到一種舒服的狀態跟自己獨處，讓自己從浮躁的狀態變得安靜，一旦找到這種狀態，人就會很舒服，自己平和很多，自然生活和工作就變得愉悅起來。

與評論籃球賽事的喧囂和熱鬧相比，他同時還沉浸於跑步時的孤獨和寧靜。甚至因為熱愛這項運動，賣掉了汽車，堅持跑步上班。

成立“嘉友跑”公益跑團

這之後，於嘉成立的“嘉友跑”公益跑團，算是身邊渴望跑步、喜愛跑步的朋友因為信任他而凝聚起來的跑步力量。大家一起跑步，會感覺周身都充滿力量。“嘉友跑”的公益捐助方式是：在指定比賽中，每個人每跑過一公里，會為姚明“姚基金”愛心希望小學的孩子捐出一雙童鞋。

在跑步過程中，他接觸到很多跑友——有悶頭跟自己較勁的，也有熱情四溢、人緣大好的，“罔不因勢象形，各具情態”。當我用一直困惑自己的問題來問他們時，100 個人給出了 100 個答案。因此，自己的答案還得自己去摸索。《跑步聖經》的翻譯過程恰好給了他這樣一個機會。

翻譯《 跑步聖經》探究跑步根源

在 2013 年上海馬拉松賽之前，於嘉對跑步的顧慮還是不少。作為一個時時刻刻都能對運動燃起熱情的人，他非常憎惡那種突然對某項運動失去興趣的感覺。真的，那種感覺糟透了。

就在這時候，他接到了翻譯《跑步聖經 》的邀請。彼時，他太太懷孕三個月，同時還要面對著一堆轉播的出差事務，但最後，他還是接受了要求，因為他也很想知道這本書是否能讓我想明白自己究竟因何而跑。

會不會像《阿甘正傳》中的阿甘一樣，突然有一天跑了起來，然後有一天又不想跑了，就停了下來？如果是這樣，我寧願不要開始，或者別那麼投入，以免突然在某天失去了那所謂的熱情，而那時的生活也必然會變得蒼白無力。

本書作者喬治 希恩博士用他畢生的運動理念和跑步生活為我們營造出了一個美好的願景：希望每個人能夠真正明白跑步對人生最大的正面影響，都能擁有足夠積極的生活態度。

這不正是生活在浮躁的社會里、快節奏的生活中以及巨大壓力之下的我們所迫切需要的嗎？我無法奢求這本書會賣到脫銷，人手傳閱——對於體育還未迴歸教育、運動精神尚難達全民的這個國家而言，做到這些太不現實；但如果你信手翻翻，碰巧和我一樣找到了跑步的那點感覺，這本《跑步聖經》就會在原書寫就的幾十年後的另一個國度，重啟它新的價值。

於嘉對跑步的重新詮釋

現在於嘉對跑步有自己的最新理解，“想想自己當初為什麼跑步，是為了健康，但最後卻是為了比賽而跑步，這感覺很奇怪。你說這個月在這跑，下個月在那跑。你到了這個城市，風馳電掣地去了，沒好好看看這個城市的變化，看的也是浮光掠影，蜻蜓點水。這正常嗎？”

“現在有一種口號，叫用你的腳步去丈量一座城市。是嗎？那你踏踏實實的去旅遊就不是去用腳步丈量這座城市了？不也是嗎？幹嘛非得去那跑馬拉松啊。”於嘉說。

於嘉表示，他自己現在也不會因為跑馬拉松而跟單位請假，如果有出差的機會，就到那個城市跑一跑，保持訓練，有比賽的話就參加比賽。

於嘉表示，根據他的觀察，如果你有一個很規律的工作，很難把比賽作為一個常態。長此以往下來，這肯定不是一種健康的狀態，他自己不是很喜歡這種方式，不過並不排斥其他人喜歡這種方式。