寶寶愛感冒、不睡覺、手指有倒刺？10大症狀看孩子缺什麼，怎麼補

家裡有寶寶，媽媽總是特別操心，希望各種營養都給孩子準備好，總擔心孩子營養是否均衡。去醫院檢查吧，一方面寶寶其實都沒有到很嚴重的地步，另外現在微量元素檢查也被認為是“不準確的”。最理想的辦法就是透過觀察寶寶的日常反應，判斷寶寶是否可能存在缺乏鈣、鐵、鋅等微量元素的問題，透過食補的方法予以補充，這樣既能保證寶寶的營養均衡，又不必特別擔心因為補充藥劑兒造成的過量。為了方便寶媽們查詢，筆者把各種微量元素的缺乏症狀彙總出來。

煩躁愛哭鬧、不易哄睡、睡著後容易驚醒。——缺鈣

頭髮又黃又稀，後腦勺常會出現嚴重的“枕禿”。——缺鈣

雞胸、駝背、走路晚。——缺鈣

指甲出現白斑，手指長倒刺。——缺鋅

地圖舌：舌頭表面有不規則紅白相間圖形——缺鋅

不愛吃飯，沒有飲食意願——缺鋅、缺維生素B

免疫力低下，長感冒發燒——缺鋅、缺鈣

亂吃、亂舔奇怪的東西：咬指甲、衣服、啃玩具、吃頭髮等等——缺鋅、缺鐵

臉色口唇發白，不笑——缺鐵

手上倒刺、口舌潰瘍、兩側對稱的皮炎——缺維生素B

補鈣飲食：

缺鈣不但會引起幼兒身高發育的問題，還會影響大腦發育、導致免疫力低下。嬰幼兒補鈣的關鍵是補充維生素AD，因為嬰幼兒牛奶的鈣源一般已經足夠，關鍵要解決的是鈣的吸收。補充維生素A的食物有：胡蘿蔔、香蕉、蛋、雞肝、黃鱔等；補充維生素D的食物有：金槍魚、鮭魚、蘑菇、雞蛋、牛肝等。另外，多曬太陽也是補充維生素D的好辦法。

補鐵飲食：

缺鐵性貧血會導致嬰幼兒發育遲緩，嚴重會影響寶寶的智力發育，尤其會影響寶寶的短時記憶力。各種動物肝臟是預防缺鐵性貧血的首選食品，另外保證衛生的雞鴨血、吸收率高達12%，也是幼兒補鐵的好來源。此外，木耳、海帶、紫菜等水產品也是較好的補鐵食品。

補鋅飲食：

缺鋅的寶寶不愛吃飯，免疫力低下，常常發燒。瘦肉、豬肝、魚、核桃等食物含鋅量較高。因為動物性食物含鋅量遠高於植物性食物，吸收率也高，所以補鋅以肉為主。其中，牡蠣、鯡魚鋅含量最高。

B族維生素的補充：

B族維生素是一個整體，就像一個球隊，少了誰都沒法上場。缺乏B族維生素，會導致寶寶口舌生瘡、生面板疾病。維生素B的食物來源主要是粗糧、瘦肉、蝦、動物內臟、豆類、葵花子仁、蛋類；蔬果中芹菜和萵苣葉中含量豐富。

除了以上專項補充，寶寶日常營養均衡，什麼都吃一點，多運動多曬太陽，身體一定棒棒的。