多走路能降血脂嗎？醫生坦言：多吃這5種食物，或比走路效果好

在醫學臨床上，高血脂主要是脂質在真皮內沉積所引起的黃色瘤和脂質在血管內沉積所引起的動脈硬化，雖然高血脂會引起黃色瘤，但其發生的機率並不是很高。

但是動脈粥樣硬化的發生和進展卻是一個緩慢的過程，一般情況下大多數的患者是沒有任何症狀的，近幾年生活水平提升，飲食結構改變三高，問題也越來越嚴重，僅僅是高血脂，這一項患病率就達到了40。4%。

如今的血脂異常也不再是老年人的專屬病，患病人群趨於年輕化，甚至有30歲到50歲左右的人，可見血脂管理目前成為我國國民心腦血管疾病防控的重點。

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血脂正常值標準表是多少

一般情況下，

總膽固醇：2。8～5。17mmol/L，甘油三酯：0。56～1。7mmol/L。

高密度脂蛋白男女數值不同：

女性為0。90～1。55mmol/L、

男性為0。96～1。15mmol/L。

低密度脂蛋白：0～3。1mmol/L，出現血脂異常時建議及時就診。

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多走路能降血脂嗎？醫生坦言：多吃這5種食物，或比走路效果好

專家表示高血脂患者在平時多走路是可以起到燃燒體內脂肪和分解膽固醇作用的，

有效的分解葡萄糖，糖分得到了一定的消耗，才能更好的控制自身的體重，對於體內血液的迴圈，減少高血脂疾病發生的機率都有好處。

所以經常走路可以降血脂，這種說法是有一定科學依據的，患者要根據自身的情況來選擇適合的運動方式，這樣才能夠避免身體承受的壓力和負擔，如果情況比較嚴重，最好還是遵從醫生的建議。

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醫生建議：多吃這5種食物，或比走路效果好

毛豆

表面看起來毛豆當中的脂肪含量高，但卻是不飽和脂肪酸為主，例如人體必需的亞油酸和亞麻酸都可以改善脂肪代謝，更有利於降低人體當中甘油三酯和膽固醇含量，除此之外，毛豆當中也含有清除血管壁上脂肪的化合物，從而降血脂，降低血液當中膽固醇。

綠豆芽

綠豆芽本身就有降膽固醇的作用，在發芽的過程中維生素C更是普通，綠豆的6~7倍，它可以促進體內膽固醇排洩，防止動脈壁內沉澱，關鍵是裡邊的膳食纖維更可清除你體內的垃圾與食物當中的膽固醇相結合，將轉化為膽酸排出體外。

燕麥

對於燕麥，中國疾控中心曾經做過實驗，將患有高膽固醇血癥的中年婦女分成兩組，一組每天攝入100克的燕麥片，而另外一組給予同等數量的普通掛麵，6周之後前者腰圍總膽固醇低密度脂蛋白膽固醇均明顯降低，主要原因就是燕麥當中的礦物質和膳食纖維幫助人體提高了免疫力，同時吸收了人體內膽固醇並排出體外，達到降血脂的作用。

花生

花生含有豐富的植物固醇，進入人體之後可與膽固醇發生競爭，從而抑制人體對膽固醇的吸收降低血液當中膽固醇的水平，除此之外花生富含不飽和脂肪酸，膽鹼，卵磷脂，更可以將人體當中的膽固醇分解為膽酸排出體外。

洋蔥

很多人覺得洋蔥味道辛辣，農村卻含有豐富的植物纖維素，可促進腸胃蠕動，更有助於血脂代謝，達到降血糖降血脂的效果，促進血糖血脂分解代謝，關鍵是裡邊的殺菌抑菌成分更可發汗解表，預防各種傳染性疾病，改善心腦血管微迴圈。

其實對於高血脂患者來說，不僅要生活上進行干預，平時也要按醫生的指導，合理的服用一些藥物，這樣才能夠更好的保護心腦血管，從最大程度上避免心腦血管疾病出現。