廁所沒“蹲”對可能有生命危險

01 廁所的“危險”你知道嗎？

廁所裡的“危險”與排便習慣和相對密閉潮溼的環境有關。以下6種在廁所內發生的危險場景，平時應注意避免。

1

起身太快：致頭暈

蹲廁時間過久，排便結束後快速站立，容易誘發短暫性腦缺血，發生頭暈、眼花、摔倒，且年齡越大的人越容易受傷。

2

大便太用力

：誘發猝死

用力屏氣排便時，腹壁肌和膈肌強烈收縮，使腹壓增高，血壓驟升可導致腦溢血，心肌耗氧量的增加可誘發心絞痛、心肌梗塞及嚴重的心律失常，兩者都可能造成猝死。

3

洗澡溼度太大：影響腦供血

廁所是一個密閉缺氧的環境，長時間待在其中，很容易引起大腦和心臟缺氧。另外，浴室溫度和水溫都會帶來血壓波動。洗澡水太熱容易誘發腦溢血。沐浴後如不注意保暖，冷空氣刺激面板，血管收縮，血壓還會上升。

4

水多地滑：容易摔跤

廁所中相對溼滑，洗澡、洗漱後濺出的積水，一不留神就能讓人摔倒。很多老人跌倒後容易出現骨折，本來就有冠心病等心臟問題的人，會因猝不及防的摔倒誘發心絞痛。

02 上廁所的最佳“姿勢”

正確的排便方法有助於縮短如廁時間，可有效預防痔瘡。

從生理學角度分析，肛腸角越大，直腸越直，排便就越順暢。

坐著時肛腸角約為80~90度，蹲著時肛腸角可達到100~110度。

家裡只有坐便器怎麼辦？

如果感到排便困難，腳下可以嘗試踩一個小板凳，然後上身微微前傾，這個姿勢可增加腹壓，有助排便。

建議每天排便1~2次。最好每天大便一次，養成固定時間排便的習慣。即使沒有排出來，也要定時蹲廁所。另外，每次排便少於5分鐘。無論蹲廁、坐便、如廁時間不宜超過5分鐘。

03 幾招防住“廁所病”

晨起排便動作要慢。

慢慢蹲下去再站起來，同時避免排便太用力。另外，起床後喝一杯水有助於降低血液黏稠度，從而降低血栓風險。入家中有老人可考慮在馬桶周圍安裝把手，便於起坐。

儘量不憋尿

，如果憋得太久，男性最好不要站立排尿，也不要一下子排完，動作一定要慢，不要用力。

洗澡時間不要過長且水溫不要過高

，要保證通風良好。

洗澡水溫度以42攝氏度為宜，不要太熱，以免溫度及溼度過高引起頭暈、呼吸困難等，也不能貪涼，全程做好保暖。

衛生間的設計最好乾溼分離

，並且使用防滑底拖鞋，以免地滑摔倒。洗完澡後，要及時將腳和衛生間的地磚擦乾。

老人用廁所別鎖門。

老人進入廁所，不管是排便還是洗澡，儘量別鎖門，一旦出現問題可以及時搶救。

少用空氣清新劑，

空氣清新劑大多含有苯酚，容易對人體產生刺激。廁所除臭最好使用

天然材料

，

將

檸檬片、菠蘿皮和柚子皮

放在馬桶水箱上，或在衛生間的稍低處放置一盒開啟的清涼油，都能起到除臭作用。

【本期編輯：郭冉】

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