念自然科普：氣血不足會導致這些身體症狀！

在平時生活中由於生活方式的不同，每個人或多或少都會有出現氣血不足的症狀，尤其是對於女性朋友來說，更容易出現氣血不足的情況。一旦出現氣血不足，就會對身體健康造成很大的影響，導致各種不適的症狀。現如今已快步入冬季，女性更容易出現氣血不足，那麼哪些症狀是氣血不足導致的，以及該怎麼調理氣血不足呢？一起來看看吧！

氣血不足容易導致的症狀

一、面板狀態差

身體出現氣血不足時，血液迴圈供給面板的營養就會受到影響從而減少，和營養不足，面板就會出現蒼白、暗沉發黃等一些較為明顯的面板症狀，是啊，看起來毫無精神氣色，氣色很差。

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二、牙齒萎縮

氣血不足時，牙齒得到的營養估計也會減少，從而使牙齒出現萎縮的情況，牙根裸露變得鬆動，影響日常進食。

三、 眼睛變得渾濁

當身體氣血不足時，眼睛也容易出現一些症狀，如眼白部位變得渾濁，有發黃的情況出現，起來整個人毫無精神。雖然這種現象多發生於老年人，但是如今生活方式的變化，一些年輕人也容易出現。

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四、髮質變差

身體血充足時，頭髮得到的營養充足，所以髮質就十分良好並且有光澤。而一旦氣血不足，頭髮的營養減少，那麼就會出現發黃、乾枯的情況，還容易出現掉髮、出油、稀疏等現象，當頭發發質變差時，就要考慮是否是氣血不足的問題。

五、 手腳冰涼

氣血不足，血液迴圈受到影響時，身體輸送到腳部的血液就大大縮減，就容易出現冰涼的狀況。與男性相比，女性更容易出現手腳冰涼的症狀，並且在月經期間更容易受到影響，血液迴圈紊亂，有時還會引發宮寒等現象。

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六、失眠、疲勞

氣血不足時，人體就會很容易感到疲勞，尤其在一些體力活動後就容易出現頭暈、呼吸短促、氣喘等症狀，夜間睡眠也會受到影響，容易驚醒，睡眠質量嚴重不足。

氣血不足時應該怎樣進行調理？

一、合理飲食

氣血不足可以透過合理飲食來調理，平時在生活中要多吃一些具有補充氣血作用的食物，紅棗、豬肝、桂圓、枸杞等，合理攝入這些食物達到合理調理氣血的作用，除了以上提到的食物外，還可以根據自己的需求均衡飲食，保證身體供給的營養充足。

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二、適度運動

適度運動可以加速體內氣血迴圈，使身體代謝更加旺盛，所以在出現氣血不足時，可以適度的進行鍛鍊運動，促進體內的氣血流動，使氣血能夠正常快速的輸送到身體各處，緩解氣血不足的狀況。

三、保證充足的睡眠

睡眠不足也是導致氣血不足的一個原因。睡眠充足的時候，身體就能得到更多的休息時間，幫助體內氣血生成。因此，在平時要保證睡眠的時間跟質量，減少或者是儘量不要熬夜。

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四、藥物補血

氣血不足比較嚴重的時候，建議患者透過一些藥物來調理氣血，如一些含鐵藥劑等。

從上可知，氣血不足的人身體會出現面板、髮質變差，牙齒萎縮，眼睛渾濁，手腳冰涼，失眠、疲勞等多種症狀。出現這些症狀的時候，建議患者及時透過飲食、運動、睡眠等多種方法來調理氣血。情況嚴重的，建議透過相關的藥物、藥劑來調理。