崴腳並非小事，第一次損傷後的處理很關鍵，別不當回事

李女士稱：自己腳踝曾經損傷，現在走路時間一長，腳踝就痛。在日常生活中，我們難免會出現不小心崴腳的情況，當時沒有注意，導致現在一走遠路就會感覺到腳踝疼痛，甚至有部分人還會造成習慣性崴腳，也就是稍不留神就會崴腳。

在這裡我要提醒大家：崴腳並非小事，第一次損傷後的處理很關鍵，如果當時沒有注意，並及時治療，就可能會落下慢性踝關節不穩或韌帶損傷等一些情況。在這種情況下就會出現踝關節的疼痛不適感，導致踝關節長期不愈，出現這種情況的原因大多是因為早期在踝關節損傷的時候，沒有進行規範化的處理，造成了一些慢性的疼痛或者是慢性踝關節不穩情況的產生。

踝關節扭傷分為幾類？

受力的大小決定了扭傷的分級程度：

輕度扭傷為1級：輕微的拉伸和韌帶纖維的部分損傷

中度扭傷為2級：韌帶的部分撕裂，踝關節檢查和某種活動時，可以發現踝關節不正常的鬆弛。

重度扭傷為3級：韌帶完全撕裂。檢查者以某種運動方式拉或推踝關節，可發現踝關節的整體不穩。

踝關節扭傷後應如何處理？

一、對於1級扭傷，採取RICE原則：

1。Rest休息：休息你的腳踝，可使用柺杖、輪椅等輔助裝置完成日常移動需求。

2。Ice冰敷：立即冰敷，可以減輕腫脹。一天冰敷3—4次，每次持續10—20分鐘。雖然冰敷可以消腫止痛，但這絕不意味著冰敷時間越長越好。一般單次冰敷以10分鐘——20分鐘為宜，兩次之間至少間隔2小時，應注意避免凍傷。

3。Compression加壓：加壓包紮制動和支撐扭傷的腳踝，可在踝關節扭傷的部位，使用彈力繃帶包裹，適當加壓以減輕肢體的腫脹。

4。Elevation抬高患肢：抬高腳踝超過心臟平面，目的是促進血液的迴流，減輕踝關節的腫脹，促進恢復。

二、如果2級3級扭傷，需要及時去醫院，找專業醫生診斷處理。

踝關節損傷該如何治療？

踝關節扭傷在24小時內屬於急性期，早期需要制動、冰敷、加壓、抬高患肢，減少進一步損害。大多數情況下本病均可以保守治療即可康復。合併韌帶斷裂者或透過保守治療3個月症狀無緩解的患者，病程長、頑固性疼痛嚴重者、踝關節內遊離體者、反覆發生踝關節扭傷，經檢查發現關節非常鬆弛，核磁共振提示韌帶損傷較明顯的患者，則需要進行手術治療。

通常採用踝關節關節鏡手術治療，具有創傷小、康復快、併發症少、預後佳等優點，已越來越多被臨床應用。

術後第2日，即可在疼痛耐受下小範圍活動踝關節。彈性繃帶加壓包紮，冰袋物理降溫（以減少關節腫脹程度）；術後第5日，開始逐漸增加負重；術後7~10日，棄拐；術後6~8周，進行漸進性的力量和活動度訓練。

希望我的科普能幫助到您！

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