騎行週末｜你也不愛跑步嗎？一起騎車吧！

本期特邀兔子牙家屬-暴力美學先生

獻上他的公眾號首秀

——騎行週末

每週三便開始醞釀如何獲得騎行批准

每週五晚上總是舉止異常莫名興奮

每週六早上就如約從家中消失賓士在路上

給你講述一個已婚男人週末自由的心酸與熱愛

以及向喜歡戶外運動的你正式提案

一種特別而健康的週末消遣方式

01鼓搗初心-讓不愛運動的你也能隨風飛馳

先放幾張拉風的美圖帶帶節奏

混入騎行圈子是個巧合，早些年為了減肥經常跑步，體重確實下去些，可膝蓋貌似捨不得贅肉，三天兩頭鬧情緒，去醫院一查——髕骨軟化、半月板積水！

運動損傷科醫生給口述了3個“處方”：

A、別跑了

B、把膝蓋肌肉練發達再跑

C、騎騎車什麼得了

根本不需要猶豫，不會就選C！

平時總在長安街看見三五車友穿著美美的衣服、騎著漂亮的公路車有說有笑很羨慕。跑步的活動半徑有限，騎車卻可以解鎖更多地點，這根兒草很早就種下了。

像大部分人一樣，我直接選擇了公路圈，因為門檻低一些，對騎行環境也較寬容。這裡說的騎行，並非路邊開一輛共享單車猛蹬的那種，需要一些專業裝備和知識。

公路騎行有什麼好處？

-想運動又害怕傷膝蓋，騎行是安全之選

-想運動又怕半路上回不來，有輛車總比兩條腿方便

-想運動又嫌跑步枯燥乏味，騎行讓眼睛永遠閒不住

騎行有什麼風險？

-怕騎車佔用週末二人世界，被老婆叨叨

-怕腳踏車佔用家裡空間，被老婆叨叨

-怕騎車沒有提前申請，被老婆叨叨

-不怕摔，怕摔嚴重了，被老婆叨叨

騎行這麼好，一旦入圈就是深愛！最大的難題竟然是和老婆打報告申請騎行，想去個好地騎行沒有大半天根本拿不下來。一起騎行的小夥伴們也是騎完車就飛奔回家，看娃的看娃、約會的約會。正應了那句話——且騎且珍惜。不知道哪天就被終身禁賽了。

02 鼓搗秘訣|裝備篇

騎貴的車一定好嗎？廢話！貴有貴的道理

——做工好、用料好、設計合理、大牌同款。

但像很多常用物品一樣——

效能過剩

。

從選購公路車就陷入無限糾結的迴圈（錢包充足當我沒說），事實上只要問問騎行超過3-4年的騎友他們都會讓你理智再理智。

騎行這些年，從幾千到十幾萬的車都見過，水平往往是成反比的。隨著水平的提高，大家會趨於理智和佛系，心肺和腿才是第一生產力，選購硬體量力而為。

第一輛愛車——Cervelo S5 VWD

第一眼被塗裝所吸引，作為氣動車型的開拓者，S5在當年是王者一般的存在，氣動車型搭配高框輪組看起來極富攻擊力。

第二輛愛車——Trek-United States Postal Service

阿姆斯特朗是我對公路車的最初記憶，美國郵政塗裝又把Trek這個品牌推向世界。

03 鼓搗秘訣|服飾篇-騎行服真的有用嗎？

穿搭好看的騎行服難道不是騎行的全部意義嗎？？

算了，先緊著“下半身”說吧，敏感部位在騎行時受到的壓迫需要我們用心（錢）去呵護，

騎行褲首當其衝

！

新手有個適應過程，畢竟姿勢比較“戰鬥”。對自己好一點，一款舒適、透氣、有支撐力且剪裁合適的騎行褲會讓騎行之旅事半功倍。

是時候祭出我個人最心水的一套騎行裝備了——Giro x Hironori Yasuda限量款。靈感來自於東京獨立設計師Hironori Yasuda（安田浩德）與加州Giro Cycling的完美跨界。

為了Trek一家團圓，這套衣服收集的我好苦。

04 鼓搗秘訣|安全篇-騎行前和騎行中都需要做什麼？

騎行前必做——Bike Fitting

Bike Fitting就是人車匹配、量體調車。

車子是否般配，只有自己的身體知道。

這不是玄學！正確的Fitting能夠減少身體的疲勞，提升騎行的效率，而錯誤的Fitting不僅會降低騎行的效率，更嚴重的是，長期以錯誤的車輛設定騎行，會不可避免地造成運動傷害。這些現象還會隨著騎行的頻率、距離及強度的增加而愈加凸顯。

切記，哪怕身高體重一樣的兩個人，Fitting資料也不能套用，軀幹比例、柔韌性等指標差異很關鍵。

山區騎行必做——騎行後援車

騎行與跑步不一樣，相對而言跑步危險性和突發事件不多。騎行結伴不僅僅解決寂寞問題，機械故障和體力不支都是常見狀況。

夏季是騎山好時節，後援車則是山區騎行的重要配備，專業的人員提供攝影、補給、簡易維修等服務，騎不動了甚至能把車“丟”給他們，自己上汽車回家。專業的後備團隊是安心騎行、專心攻坡、盡享搖車的保障。

05

鼓搗秘訣|路線篇-騎行是個做不完的夢，開騎！

根據個人喜好，給大家推薦三組路線。

新手友好，高手也能找到樂趣！

山區進階，騎行第一考！

終極大考，登頂是唯一目標！

任何運動都離不開社交屬性，選擇一項運動也是選擇一種消遣方式。結交志同道合的朋友，甩甩不思悔改的肥肉，用亮眼的成績和小夥伴炫耀一下，總之，讓生活不乏味，才是正經事。

特別鳴謝

精選配圖來源於“庫club”