孩子長高最有效方法是什麼？讓孩子長高的6個方法，家長們看過來

很多家長認為基因決定身高，父母不高。孩子一定不會高。

事實上，在決定身高的因素中，基因遺傳佔70%，後天干預達到30%。

因此，幫助孩子在日常生活中長高也很重要！孩子怎樣才能長高呢？

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一、讓孩子長高的6個方法，家長們看過來

秘訣1：抓住孩子的黃金生長期

人類成長可以分為三個階段，即嬰兒、兒童和青春期。

任何階段的生長髮育遲緩都會導致最材矮小。家長在這期間要注意

做好孩子的身高管理，不要讓孩子在快速成長期落後。

其中，嬰兒期和青春期是兩個生長高峰。嬰兒期是生長最快、最容易受到外界因素影響的階段。

抓住孩子黃金生長期

秘訣2：加強營養是關鍵，營養搭配不挑食

雖然很多孩子攝入大量蛋白質，但由於挑食，微量元素往往攝入不足。

蛋白質攝入過多，容易增加腎臟負擔，導致兒童消化不良、便秘。

有些孩子甚至會營養過剩導致肥胖，容易導致性早熟，最終使身材矮小。

聰明的父母應該控制合理的飲食配置，

蛋白質、維生素、鈣和其他微量元素都要攝入。

營養搭配

秘訣3：每天鍛鍊不能少

體育鍛煉是長個很有效的方法。

運動能刺激生長激素的分泌，加速新陳代謝，增強食慾，促進骨骼生長、厚度和密度。

推薦孩子們做跳躍性和拉伸性的運動，比如籃球和跳繩。力量型的運動不適合生長髮育期的孩子，比如舉重、啞鈴。

體育鍛煉不能少

秘訣4：睡眠充足

兒童生長激素分泌在夜間有兩個高峰，

必須在深度睡眠狀態下實現，因此良好的睡眠質量也有助於兒童的身高。

學齡兒童入睡時間一般在10點前，夜間儘量關燈睡覺。

3歲以下兒童白天睡眠3小時左右。

夜間頻繁醒來、睡前喝牛奶會影響孩子的睡眠，抑制生長激素的分泌，所以家長要特別注意。

保證充足的睡眠

秘訣5：預防疾病

兒童長期的慢性疾病也會影響其正常的生長髮育，

特別是慢性病、營養性疾病、骨遺傳病等，會導致兒童生長髮育緩慢。

特別是性早熟兒童的增加，嚴重影響了兒童的身體發育。

性早熟兒童可能早期比同齡人高，一旦進入青春期，其他兒童正常發育，早熟兒童由於骨細胞分裂生殖能力不足，身高發育緩慢。

大量性激素促進骨骺軟骨過早關閉，促進生長提前自動停止。

做好疾病預防

秘訣6：骨齡預測生長

骨齡是反映身高發育水平的最可靠的指標。

根據骨齡、真實年齡和身高，可以預測成年人的身高。

預測身高可以避免錯過最佳的治療。如果孩子身高發育異常，建議父母帶孩子去醫院拍骨齡片。

骨齡片

二、黃主任的溫馨提示：

提示一：

先天遺傳是影響兒童身高的關鍵因素，但仍有30%是由後天因素決定的。

家長不要放棄。

透過改變後天飲食，加強營養補充、運動等生活方式，可以促進兒童身高發育。

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提示二：

一般來說，3歲至青春期前的兒童，

如果每年增長不到5釐米，

應引起家長的注意，及時到兒童內分泌科進行檢查和評估。

諮詢醫生對症治療

提示三：

當發現孩子身高不理想時，建議家長及時帶孩子去醫院檢查，判斷孩子身材矮小的原因，制定有針對性的指導治療方法。

如果當骨骼線閉合之後一切都晚了。