腎虛的表現症狀有哪些？男人如何補腎？

腎虛包含很多症狀，其中最常見的就是經常出現腰痛，時常出現便秘，四肢感到無力和失眠，手腳冰冷等症狀。如果男性出現了腎虛的問題，這對男性的健康是會存在非常大影響的，同時還會對男性的精神健康造成影響哦，下面就讓我們大家一起了解下腎虛的表現症狀有哪些吧。

1、經常出現腰痛

腎虛男性最明顯的特徵是腰痛，當出現這種症狀時，他們的性功能會大大降低。因此，如果男性想回到過去的高峰時代，就需要儘快改善腎虛的狀況。

2、時常出現便秘

很多人都知道，長期的上火會誘發便秘，但對於男人來說，一定要特別關注的是，腎虛的疾病典型症狀也會導致便秘。這是因為糞便需要經過腎臟的滋養，才能順利排出體外，所以腎虛自然會影響糞便的排洩。

3、四肢無力和失眠

許多男人可能會有這樣一個疑慮，為什麼明明白天工作非常累，工作壓力也很大，晚上仍然不能安然入睡，睡眠質量非常的差。如果男人經常有這種情況，那麼我們需要考慮腎虛的疾病，因為腎虛病人最常見的症狀是失眠，而且還伴有四肢無力。

4、手腳冰冷

對於腎虛的人來說，手腳會發冷是比較常見的表現，即使在一個比較溫暖的環境裡，這種情況也會一直存在。因此，當人長期手腳發冷時，應特別注意是不是已經出現了腎虛。

男人如何補腎?

　1、體育鍛煉

一般情況來講，體育鍛煉都能夠有效的促進腎功能，生活中可以看到進行體育鍛煉的人，身體素質都比較好，光從形體上來看，就已經比正常人要好上很多。

尤其是健身的人群，除了強健的體魄之外，精力也比較充足，可以進行長時間的運動，這就是腎臟功能比較好的表現，進行運動可以選擇有氧運動和力量訓練。

這些都可以有效的促進身體代謝，緩解腎臟的負擔，並且能夠增加睪丸酮的分泌，可以有效的促進生殖系統功能。加上運動對身心的調整，患者也能夠保持很好的精神狀態，在性生活中也會有更好的表現。

2、中藥調理

龜齡集由人參、鹿茸、海馬、枸杞子、丁香、穿山甲、雀腦、牛膝、鎖陽、熟地黃、補骨脂、菟絲子、杜仲、石燕、肉蓯蓉、甘草、天冬、淫羊藿、大青鹽、砂仁等成分組成，有強身補腦，固腎補氣，增進食慾的功效。龜齡集用於腎虧陽弱，記憶減退，夜夢精溢，腰痠腿軟，氣虛咳嗽，五溏瀉，食慾不振。可以改善男人腎虛。

3、飲食補充

飲食補充是很多時候，保養身體的首選方法，因為飲食中含有大量的營養和身體所需的能量，在攝入之後可以對身體各個部位進行改善，如果是腎臟出現了問題，那麼可以選擇一些富含蛋白質的食物。

特別是優質蛋白的食物，可以很好的被人體吸收，這樣也就能增強身體的抵抗能力，改善腎虛的症狀。除此之外也可以多吃一些水果蔬菜，因為水果蔬菜中含有大量的維生素，這些維生素可以有效的促進腎臟功能，避免引發男科疾病。