遠方的發小完成了 人生第一次初半馬分享

作者：三小人

從小到大不運動的發小，五年前在畫了阿草這個角色時，為了融入此賽事曾經禱告：就讓我完成田中馬的10K比賽吧！ 這樣我就滿足了。 然而~發小今天終於在我生的阿草阿蕊下完成了田中初半馬，這超乎我的想象，簡直是~太神奇了！

今年六月那時決心參加田中馬訓練營時，我告訴自己一定要貫徹到底，也要認真面對~~13+1周真的是很漫長，還要訓練自己克服早起，完全顛覆我的生活型態。 但是當你人生走到一定歲數時，就會越來越有自律，說實在以前上課也沒這麼認真過啊~

比賽當天清晨，我約了小可愛清晨四點一定要到達會場，除了當天滿滿的人潮車潮難停，還有君帆教練要幫我貼肌貼…… 還要吃早餐、上廁所、檢查裝備、熱身等等。。。。。 起跑前真的好多事情要做啊

跑前拉伸運動地受限，君帆教練要我爬上桌幫我貼小腿後側肌貼~突然覺得自己很像~辦桌要上菜了

起跑前與一起奮戰的凱權弟弟比手勢加油

今天比賽會場或許有些混亂，士登教練說~壓力能幫助我們成長，壓力就是我們的朋友，按照平常進行的熱身儀式，一步一步來。 六點多熱身完，士登教練帶我們往起跑線走，走到快到起點門時大會開始鳴槍，一開始跑時心裡默記士登教練在RQ給大家的配速策略

A。 將這次 22。5 公里當作「4 趟5 公里來跑」來跑。

每完成一個5公里，就拍拍自己的肩膀，在心裡對自己說：「某某某做得好，就是這樣！

補給站出現時，確認一下狀況。 如果有地方覺得緊繃，就趁機停下來做做伸展再走

第 1 個 5 公里要做的是「尋找」~~起跑時不要被人流帶著走，儘量穩住自己。 「尋找」在呼吸順暢的前提下，所能維持最高速度的節奏。 如果發現自己被人潮帶走速度了，

第 2 個 5 公里「穩住」~~穩住上一個5 公里找到的狀態與節奏。 呼吸在這5 公里之中維持不要亂掉，也不看手錶的配速和時間，專心穩住節奏。 在這區段間，我的狀態還行

3 個 5 公里要重新「尋找-穩住」的步驟~~可惜我到第12K時，我感覺自己熱到快垮掉

五味雜陳的心情都是在回家後才慢慢仔細回味，當下實在太累了~這13周的每個階段，我是很認真的把課表吃好吃滿，唯有一次生病放掉二次，團練幾乎週週到

總算不虛此行，

發小真的是太厲害了。