你是否受腰痛困擾？社群健康師教你如何緩解腰痛及治療→

你有沒有這樣的情況？

長期伏案工作

常常久坐不動

習慣性翹腳、傾斜歪坐

久而久之，腰部僵硬疼痛

為什麼久坐會引起腰痛？

怎麼樣的坐姿、站姿和睡姿

才能有效緩解腰痛？

腰痛患者可以做怎樣的康復治療？

一起來聽專家講解

01

久坐引起腰痛的原因

你是否因為埋頭工作、久坐不起

久而久之，導致腰部僵硬疼痛

為什麼久坐容易引起腰痛？

↓↓↓

02

緩解腰痛的正確坐姿

上班族常常久坐不動

習慣性翹腳、傾斜歪坐

這些不正確的坐姿都容易加重腰痛

如何用正確坐姿緩解呢？

快來聽專家告訴你

↓↓↓

03

緩解腰痛的正確站姿

站姿姿勢不良可能會加重腰痛

日常生活中如何用正確的站姿

來緩解和預防腰痛

理想站姿是什麼樣子？

快來聽專家告訴你

↓↓↓

04

腰痛患者的理想睡姿

緩解和預防腰痛

除了需要正確的坐姿和站姿

睡覺的姿勢也很重要！

↓↓↓

05

腰痛患者撿東西的正確姿勢

撿東西或搬物品

是生活中常見的一個動作

但若發力不正確

也會傷害你的腰部

如何用正確姿勢撿東西呢？

↓↓↓

06

腰痛患者的運動康復治療

經常腰疼的時候

可以做些什麼訓練幫助緩解呢？

一起來聽專家講解

↓↓↓

專家介紹

社群（運動）健康師王雪強

王雪強，上海體育學院運動康復學系教授，博士生導師，任上海上體傷骨科醫院院長。主要研究領域為運動康復、疼痛與腦認知功能、疼痛康復。主持國家自然科學基金、省部級及廳局級等多項課題；榮獲上海市曙光學者計劃、教育部霍英東教育基金會青年教師基金、上海市青年科技英才揚帆計劃資助；榮獲國家級首批一流線上本科課程、上海市科技進步獎、“突出貢獻康復專家”、“上海市傑出青年康復治療師”等多項榮譽。

文字/影片：易鮑

原標題：《你是否受腰痛困擾？社群健康師教你如何緩解腰痛及治療→》