情緒與健康的關係有哪些？

情緒，是人大腦複雜活動的表露。人在日常生活中，總要接觸各種客觀事物，而客觀事物對每個人都會有這樣或那樣的影響，當人受到這些事物的影響時，就會以特殊的體驗形式表露出來。這種心理現象就是情緒。心理健康與否，它的表現形式在於情緒。情緒的表現有多種多樣，中醫學把人的情緒概括為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。俗稱“七情”。情緒是人們對客觀事物的態度體驗，即喜怒哀樂，憂思恐驚。

它伴隨著人的外部表情和生理基礎，人們會因慾望滿足而喜悅，會因為所失而痛苦，表象反映出來就分積極和消極兩種態度。積極愉快的情緒，會給人帶來歡樂，喜悅和幸福，促使人活力增強，不斷進取，對事業充滿熱情，有利於生理健康；消極情緒給人帶來煩惱，悲觀和失望，降低活力，使人對事業漠不關心，精神不振，危害健康，古代醫學告訴我們：“憂傷肺”、“怒傷肝”、“思傷脾”、“恐傷腎”、“氣傷心”。情緒不好，容易導致生理疾病。

由於不良情緒的影響，大腦神經失衡，身體各器官不能好好地配合，發生了各種疾病後，又會破壞情緒，如果不及時調整，就會進入惡性迴圈。因此，保持良好的情緒，也就是保持心理健康，是使人身體健康的關鍵。那麼怎樣保持心理健康呢？除了不要奢望過高，知足常樂外，還必須進行自我的心理調節，以保持心境恬靜，身心愉快。

自我心理調節，可採用多種方法。以靜養神，是常用的一種方法。養神之道莫過於清心靜謐。以靜養神包括心內安靜和心外安靜。心內安靜就是心神清靜。要做到內心安靜必須排除過多的私心雜念，不要

想入非非

，企盼不切實際的過高的奢望。心外清靜，就要指人的外界生活環境和工作環境要安靜，平穩有規律。

如果有使心神不寧的外界因素，則要加以防止和排除。目前，對人們健康影響最大的是空氣汙染和噪音。要排除噪音，淨化空氣，就要綠化環境，用綠色植物來淨化空氣，

降低

噪音。另外，保持心情愉快，也能提高對噪音和空氣汙染的抵抗力。醫學研究證明，人在心情愉快時，對噪音的反應就小些，對空氣汙染的抵抗力就大些。

心情不好時，對噪音反應就大些，對空氣汙染抵抗力就差些。如果幹擾是來自於工作環境，我們就應該學會以靜制動，把自己的工作計劃和設想先放一放，先保持原狀，這樣來自外界的干擾就少，自己的思想壓力就小，心情就會輕鬆許多。等調整好了以後再輕裝上陣，效果可能會更好。還可以以笑舒緩心神。醫學書上說，笑為喜之形，

心之

聲，喜為心之志。笑使人心情舒暢，疲勞減輕，精神振奮，能使經絡暢通，五臟脈搏調和。

笑有助於呼吸。笑可以加快體內氣體的交換，使肺部擴張，胸肌興奮，排除呼吸道分泌物，使氣流暢通無阻，笑能消除疲勞，改善睡眠。因為笑趕走了各種憂愁，消除了煩惱，使人精神愉悅輕鬆，因而消除了疲勞，使睡眠的質量更好。總之，笑對人體健康有很大的作用，不過任何東西都得掌握好一個“度”字，超過了“度”就會物極必反，樂極生悲。心理調適還有重要的一環，就是要制怒以安神。發怒是人們在遭受挫折或有所失時的一種粗暴情緒的表現。精神緊張，也和其他疲勞一樣，是一種很不容易捉摸的自覺性症狀。