"辦事"時間越久越好嗎？多久算正常？低於標準時間，要看看醫生

在這個快節奏的時代，似乎一切都在講究效率，追求“快”，但在性生活這件事上，男性們卻想反其道而行，希望“慢慢來”，時間越長越好。然而，往往可能事與願違：

今年30歲的王先生最近一段時間總是很沮喪很焦慮，原因就是他和妻子過得都不“性福”了。每次兩個人興致勃勃，喝點紅酒放點音樂，氣氛到位，一切準備就緒，小兄弟卻偏偏很不給力，總是在1~2分鐘左右就釋放，才剛進去就結束，導致夫妻二人不但沒有享受到樂趣，還因此影響到感情。

事實上，男人“太快”還蠻普遍，但要被判定為“快槍手”——早洩，也要滿足條件。

具備這些條件，才是真正的“快槍手”

早洩作為男性射精功能障礙中常見的疾病，發病率約為35%~50%［1］。

當然，也有人對早洩的認知不完全，只知道“時間短”這一條件，又錯誤地把小電影裡半小時起步，或兄弟之間互相吹噓的40分鐘、1小時的時長當做正常時長，從而懷疑自己早洩，還為此煩惱。

事實上，有調查顯示，大多數人的時長大概在3~10分鐘左右，長達半小時只是少數情況，而如果長時間不釋放，則很可能是有“不射精症”。

一般來說，早洩也不是唯時間論，在醫學上，早洩有原發性早洩和繼發性早洩兩個型別。

原發性早洩是指從第一次性生活開始，與不同伴侶均出現不能自主控制釋放，幾乎或總是在1分鐘內釋放。

繼發性早洩是指在某個時間段突然出現過快釋放，釋放潛伏期在1分鐘左右，引發消極情緒，如自卑、焦慮，及伴侶不滿意等，並且持續時間超過3個月。

所以，如果只是偶爾出現“太快”的情況，也不必有太大的心理負擔，有時也與當時的狀態有關，可以嘗試下調整心態。也有的人就算是1~2分鐘左右也能感到滿足，雙方都很滿意，那麼也算是高質量的性生活。

不過，一旦被“太快”“時間短”所困擾，還是要及時找出早洩的原因，並對症治療。通常來說，早洩不僅受到心理因素的影響，也可能是器質性因素導致的，如甲狀腺功能失調、慢性前列腺炎、慢性精囊炎、後尿道炎等泌尿生殖系統炎症、丁丁敏感度高等。

從中醫的角度來看，則可能是由於腎失所固，腎陽不足引起。腎藏精，當腎氣足，封藏功能正常時，則精液藏洩有度；反之封藏失職，精關不固，就易引起早洩。並且腎陽虛還會引發全身症狀，如疲勞乏力、四肢發涼、腰膝痠軟、嗜睡等。

3個方法，讓你找回男人的自信

其實，早洩的治療並不難，難的是克服面子，踏出就醫的腳步。為了自己的身心健康，建議受到早洩困擾的人，還是要採取措施好好改善。以下從3個方面，給予早洩患者建議。

1.藥物調理

每個人的早洩情況不同，病因也是多種多樣，如果由原發性疾病引起的，如本身就有前列腺炎，那麼等前列腺炎治好了，早洩症狀可能就消失不見了。

如果是由腎陽不足引起的，則不能急於求成，腎虛是日積月累而成的，因此也需要慢慢調理，可以使用補腎中藥內調來改善身體狀況。

中藥材鎖陽能補腎陽益精血；肉蓯蓉也能起到補腎壯陽、強肝腎益精氣的作用，同時對於提升免疫力也有一定效果；菟絲子補腎補虛，微溫不燥，益精又能養肝明目；鹿角霜也能溫補腎臟陽氣。

目前市面上的中成藥北京同仁堂鎖陽固精丸，就包含了鎖陽、肉蓯蓉、菟絲子、鹿角霜等中藥，在此基礎上還添加了杜仲、巴戟天、蓮子、芡實、茴香等多味中藥，能夠發揮溫腎固精的作用，適用於腎陽不足所致的腰膝痠軟、頭暈耳鳴、遺精早洩。

2.吃補腎食物

腎陽虛的早洩患者在藥物調理的基礎上，還透過飲食調理，補足腎氣，提高身體免疫力，對早洩的改善也有幫助。

可以多吃杏仁、絲瓜、韭菜、豬腰子、豆腐等食物，淮山、板栗、桂圓等健脾養胃的食物也可以適當攝入。有條件、時間充足的情況下，以下兩個飲食方也可以堅持吃：

韭菜蝦仁：

準備韭菜、鮮蝦仁，先熱油下鍋炒韭菜，翻炒後再放入鮮蝦仁，再次翻炒至熟，之後加入鹽、味精等調料即可。

蓮子桂湯：

準備蓮子、桂花和適量紅糖，蓮子去芯後用清水泡透，放入鍋中加水煮熟煮爛，然後加入桂花、紅糖即可食用。

3.規律運動

早洩患者通常都會伴有一定的消極情緒，精神心理壓力過大，可以透過適當地運動進行排解，如慢跑、散步、游泳等，可以增加下肢力量，盆底肌肉力量也能得到鍛鍊。

日常生活中，也可以做提肛運動，這個動作不受場地限制，可以說隨時隨地都可以進行，能夠幫助提高盆底肌肉的力量。

參考資料：

1。張弓，林曉峰。早洩的中醫辨治綜述［J］。黑龍江中醫藥，2013：66-67。

2。張敏建 ，張春影 ，金保方 ，商學軍 ，賓彬 ，王蔭槐 ，李波 ，黃曉軍 ，戴寧 。早洩中西醫結合診療指南（試行版）［J］。中華男科學雜誌，2018

3。腎陽虛如何調理？［J］。家庭醫藥：快樂養生，2019：86-87。

4。梅雨霖。陽虛體質的飲食與經絡調養［J］。老友，2015：57。