可以在賴床時做的運動……

起床，是一件很簡單的事情。

有的人鬧鈴一響，鯉魚打挺……

也有人會賴一會床，清醒清醒再起身活動……

各有各的習慣，這裡不做評價，只說一下可以在起床前後做的健身內容。

首先，睡醒了但不要急著睜眼，眼珠從左到右、從上到下，轉動十餘次，然後反方向轉動十餘次。

手掌互相摩擦，掌心發燙，捂在眼上，直到感覺不到溫熱移開，用兩手食指中間的骨節按住眉毛，從中間向外，略微用力摩擦十餘次。

手掌捂住顴骨，略微用力，向上至額頭，髮際線，向兩側太陽穴分開，回到顴骨，摩擦至發熱。

這時可以暫停動作，做幾次深呼吸。

然後上下牙齒對準，輕輕叩擊，力道大小，自己耳中聽到聲音即可，次數以三十上下為好，讓後牙齒放鬆對準，保持五六秒。

到這時就可以睜眼了，可以起身，可以坐著，也可以下到地上。

雙手交叉放到頸後，頭部儘量後仰，與雙手逆向用力，用力不用太大，次數十來次五六次均可。

雙手不變，頭部對準前方，眼睛左右側視，頭部可以微偏，幅度以眼睛舒適程度來定。

做完上面的動作，就可以起身了，保持站立姿勢，雙手向下用力按一下，然後保持住力度、姿勢，手臂向上、向後畫圓，速度要慢，同時深呼吸，肩部向上、向外擴張，收回放鬆。

需要注意的是，必須追求一定要劃到背後，手臂達到繃緊的程度就可以了。

次數也不宜過多，可以適當延長放鬆的時間。

上面幾個動作，個人理解是這樣的：早上是身體甦醒的階段，緩慢有序的動作有利於體內陽氣的上升。

尤其是手指、牙齒、眼睛，這些肢體末節的活動，能夠讓新鮮的血液更快遍及全身。

氣血通順了，身體機能也就能夠更快甦醒，恢復精神。

關愛身心，關注

，用最簡單的辦法維持健康。