愛護頸椎，人人有責，預防頸椎病，收下這些小妙招

你是否試過，

扭動脖子的時候，

脖子會嘎吱響？

通常還伴隨著僵硬的肩膀。

雖然職業各異，

但是大家都面臨著同樣的問題，

小編也不例外，

就是高強度的重複性工作，

挑戰著頸椎到腰椎的極限，

在為社會做突出貢獻之前，

腰間盤先突出了。

看到這裡，

有沒有下意識轉了一下自己的脖子。

據統計，

現代人十個有九個肩周血液迴圈不暢

，

肌肉痠痛幾乎成了人們的標配。

在不經意間就練就了手機脖、滑鼠手、挎包肩、沙發腰……

“十個白領九個頸椎病”，

我們的日常不是在上班，就是在加班路上，

每天對著電腦一呆就是數小時，

下班了就低頭玩手機，

還沒等升職你的腰頸早出問題了，

身體將反饋出不好徵兆，

最明顯的就是

20歲身體，70歲關節，

稍微一動就咯吱咯吱響。

健壯如牛的我們尚且如此，

何況是家裡上了年紀的父母長輩，

平時小痛都還能忍著，

一到陰雨天氣，老寒腿就發作，

關節劇烈疼痛，刺骨的痛就像針扎一樣，

而他們總是默默忍受，不捨得上醫院。

根據《世界衛生組織》的資料顯示：

亞洲地區每6個人就有一個有關節炎，

而中國的關節炎患者在1億人以上而且，

隨著2020年的到來

人數在瘋狂的攀升……

01

預防頸椎病，快收下這些小妙招

↓↓↓

1.改變不良坐姿和習慣，適當休息

無論是學生還是上班族，在學習和伏案時，都是習慣性彎腰駝背的。長期低頭伏案工作者，要注意動靜結合，每工作1~2小時左右就要站起來活動活動四肢、頸椎，轉動頸椎時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動範圍為準，消除頸部疲勞，防止勞損。

2。

避免頸椎外傷

頸椎病是一種勞損性疾病，就是“勞累”和“損傷”，我們在生活中既要注意頸椎的急性外傷，更應注意避免頸椎的慢性損傷，從而做好頸椎病的預防。

3。

護頸智慧輔助

當我們感覺全身疲勞時，就會藉助按摩來緩解。人工按摩太費錢，按摩椅太佔地方，很多年輕人會選擇隨身攜帶的智慧護頸來進行緩解，比如說挺 美的石墨烯護頸，就像隨時在敷熱毛巾的感覺。能夠塞進口袋，放進包包，輕巧便捷，智享健康。

4。

增強頸椎肌肉鍛鍊

加強頸部肌肉的鍛鍊可以預防和延緩頸椎病的發生和發展。研究發現頸部肌肉發達的人群中，頸椎病發作的機率下降了80%，所以，加強頸部肌肉的鍛鍊，對於預防頸椎病有著重要的意義。

5。

選擇合適的枕頭

枕頭是頸柱的保護工具，合理的枕頭對治療和預防頸椎病十分重要。一般仰臥者枕高一拳，側臥者枕高一拳半，約10釐米左右。彈性不宜過大，彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。習慣仰臥者最好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習慣側臥者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負擔。

6。

規範診治

真的給日常生活造成不便的時候，不要諱疾忌醫，以為忍忍就過了。必要時建議進行專門檢查和治療。

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