每天“站樁”10分鐘，從頭到腳都輕鬆——地炁內煉樁！

站樁是中華文化傳承千年的智慧結晶，古來文人、大家皆是文武雙全。更有人將站樁視為中國武術的不傳之秘。

站樁既能保養心神，又能鍛鍊形骸；既能提升腦力，又能增長體力。可能很多人會認為，你說的站樁不就是蹲馬步嘛，誰不會啊，哪有這麼神奇啊。蹲馬步是站樁的一種，站樁還有很多種類。大家可別小瞧了這個站樁，“萬動不如一靜，萬練不如一站”。

1：為什麼要選擇站樁?

站樁一道，起於何時，雖已無從查考，但在二千多年前的《黃帝內經·素問》篇中，就有“

上古有真人者，提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一，故能壽蔽天地

”

的記載。說明早在古代，作為養生健身術之一的“站樁”已經出現。

站樁時屈肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是讓身體重心下降，使下面充實，下面充實了，腎精就會充實，腎精充實了，使氣執行通暢，心肺之氣下降，肝腎之氣上升，這樣一來，人就進入了上虛下實的狀態，就能健康長壽。

2：樁功之精華——地炁內煉樁

站樁，顧名思義，就是身體如木樁一樣站立，保持一個姿勢不動。相信練太極的退休族應該都對“站樁”很熟悉，這是中國武術的基本功。

站樁經過歷代發展，衍生出了各種樁法，如無極樁、混元樁等，

地炁養生樁也是眾多樁功中的一種，

經程建老師40多年的研究改良，現在的地炁養生樁不僅包含眾多樁法的精義，而且還與地炁養生相結合，達到內外兼修的效果。

站樁是練內功，內功的形成主要是開發人身體內的潛能，也就是我們常所說的氣，勁，力。使我們身體裡的氣、勁、力都能得到開發和增長。

地炁是外功，也就是常說的“接地氣”，是讓地表的微弱電流與人體的生理電流交會，讓人體恢復電平衡，回到最自然的帶電狀態，身體上的發炎、疾病、疼痛，都是電子不足的徵兆。

接地氣，能讓身體迅速從大自然中吸收電子，釋出體內多餘的電荷，讓體內電場重新回覆平衡，排除造成慢性發炎、癌症與多種疾病的自由基。

站樁與地炁相結合的內外兼修讓這套樁法在功效上達到了事半功倍的效果。

3：每天“站樁”10分鐘，從頭到腳都輕鬆

每天

只需短短“站樁”幾分鐘，就能讓頸椎和脊椎得到良好的拉伸，血液迴圈通暢；一蹲一起，肌肉從緊張到鬆弛，就像做了一次全身的肌肉按摩，有效鍛鍊腰背肌、股四頭肌；站樁還有助於保持人體的穩定性和耐力；還能保護膝關節、緩解衰老、塑形健身。

站樁時，

頭頂百會與天氣相接，腳底湧泉與地氣相連，手心勞宮穴與自然之氣相通。

膝關節神經受到強刺激，真氣由此而生，稍練片刻，即感身熱手脹，發麻、體內病氣、濁氣、邪氣隨汗而出。

人體30%的神經集中於腳底，站樁是開啟會陰穴和疏通經絡的重要方式，有利於人體氣機的快速啟動，促進和增強督脈與任脈的迴圈功能，以活絡諸脈。

氣行血行，血行氣盛，隨著體內氣機的理順活躍，各種症狀均能很快得到改善，實現對疾患的不治而治。

正如蘇東坡評價氣功時說的：“其效初不甚覺，但積累百餘日，功用不可量，比之服藥，其力百倍。”所以一定要按照功法要求堅持下去，功到自然成。

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