急！急！急！早上醒來落枕了，怎麼辦？

一覺醒來，脖子竟然不能轉了，稍微一動，就

“嘶”的一陣巨痛。糟糕，又落枕了。但是昨天晚上睡覺時還好好的呀？昨晚到底經歷了什麼……

什麼是落枕？

落枕，也叫失枕，是一種通俗的叫法。實際上它是經不得肌肉拉傷或發炎了，和腰扭了、腳崴了差不多，只不過發生在脖子上。

日常活動時，脖子的肌肉支撐著我們的頭，它也是需要休息的。如果某些原因使脖子的肌肉持續疲勞，不能得到充分休息，就容易得落枕。

落枕的原因

① 睡覺時頭頸姿勢不當。

② 枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平。

③ 頸部外傷。

④ 頸部受風著涼。

⑤ 頸椎問題，有頸椎病的人更加容易發生落枕。

落枕不可怕，幾招來搞定！

1、

冰塊冷敷

將冰塊用毛巾包裹，冷敷於疼痛處，每次

15~20分鐘，每日兩次，嚴重者可每小時敷一次。適用於落枕後48小時內。

2、按摩頸部

一先將兩手掌搓熱，再用兩手掌在頸部前後、左右按摩，直到局部發紅髮熱為止。此法能改善頸部的血液迴圈，減輕疼痛。

2、按摩頸部

右手如持筆寫字狀手持艾條，使艾條與區域性面板成

45°角，將艾條點燃後，將點燃端對準疼痛處，點燃端的艾頭與面板的距離約一寸左右，以區域性溫熱、泛紅但不致燙傷為度。

建議艾灸以下穴位，每日一次，有效改善落枕。

3、艾條溫和灸

那麼日常

1、避免枕頭過高，以免睡枕過高以後導致頸後部的肌肉筋膜韌帶過度的受力牽拉引起痙攣損傷，從而就會導致落枕的情況。

2、注意頸部的保暖，以免受涼後導致頸後部的肌肉筋膜出現痙攣收縮。

3、避免當低頭族或長時間固定一個姿勢，長時間低頭或固定同一姿勢睡覺時容易引發頸部的肌肉出現痙攣水腫的情況。

4、調整飲食，平時的飲食上可以適當的補充一些鈣元素和維生素，比如骨頭湯，牛奶以及多種新鮮的水果蔬菜等。因為鈣元素是促進骨骼健康的主要成分，而維生素能夠維持身體的新陳代謝，適當的補充鈣元素和維生素，可以有利於頸部的健康。

這些方法都學會了嗎？趕緊動起來，預防落枕，還能讓你的脖子慢慢直回來！

關於落枕，你還有什麼解決的小妙招嗎？歡迎大家留言討論哦