職業女性熬夜對健康的危害有多大，如何減少對她們健康的影響

你在鏡子裡看得越多，你就越醜，越看越討厭，你越是看到生活和工作的壓力，我就不能再呼吸了，怎麼了？這就是我想要的生活嗎？每次見到客戶，我都會認真準備，報加班費，似乎每一個為生活而努力工作的女人都會經歷這一切，這只是日常生活，但沒想到的是，每到年底，每個月都會有連續的加班，就像一個天外來客，每天都處於昏迷狀態，睡眠不足。有人說，年輕的時候，你會更加奮鬥，到了老年，你就有了享受的資本，然而我不知道身體是否能等待那一天的享受。

不得不承認，在之前的加班文化下，許多人不僅年底加班，平時的工作時間也會無限延長，加班意味著長期超負荷工作，勢必對身體和生活產生一定影響。

一項調查顯示：自我報告工作與生活平衡的工作場所，總體報告健康狀況不佳的可能性是其他人的兩倍，並且存在性別差異，男性更多有可能報告工作和生活不平衡，但女性工作狀態與健康狀況的相關性略高於男性，這主要與男女面臨的不同社會期望有關。（與“男主外。女主內”的價值文化有關）

加班對健康有什麼影響？除了熬夜和熬夜造成的身體傷害外，這樣的工作也會剝奪人們的閒暇時間、娛樂或與家人和朋友的陪伴，這也是為什麼職場人覺得很難在工作和生活之間取得平衡。

具體看加班、熬夜對身體的傷害？

一、久坐損傷

加班的時間大多是久坐不動，久坐對身體的傷害是一把無形的利劍，會引起一系列全身不適。

首先，中醫所說的“久坐傷肉”和怎麼說實際上是脾損傷，如果久坐不動，脾臟的運化功能會變差，導致食慾下降，逐漸導致脾胃虛，影響其他器官的正常運轉。

其次，久坐不動，也容易引起肥胖，而肥胖是導致許多慢性病的重要危險因素。

再次，久坐，還會使脊柱受壓、頸椎僵硬、腰痠背痛，而一旦頸椎壓迫到神經就會出現頭暈、頭痛等症狀。久坐還會引起卵巢缺氧，很容易引起卵巢早衰。

二、面板退化

加班或熬夜的人會有深刻的理解，如果長時間加班，面板會變得粗糙、晦暗、缺乏彈性、缺乏光澤，事實上他們也會有很長的斑點，其實，這些都是由於長時間加班和睡眠不足，導致女性內分泌紊亂和紊亂，從而使面板無法得到良好的營養和良好的修復。用中醫的話說，他影響肝臟淨化血液的功能，因此出現肝斑。

三、消耗精血

晚上到之前是肝膽經的值勤時間，這也是肝臟修復的最佳時間，因為肝臟是儲存血液的器官，具有調節全身血容量的功能，當人體處於活動狀態時，人體的血液流量會增加，肝臟會排出儲存的血液，以滿足人體活動的需要，當人體處於休息和睡眠狀態時，人體的血流量會減少，多餘的血液會儲存在肝臟中以備不時之需。如果你偶爾加班一次，你可以用肝臟儲存的血液“拿出來”，如果每天要長時間加班，儲存在肝臟裡的血液就會耗盡。久而久之，不僅損害肝臟，還會消耗體內的精血，還會出現相關問題，如：女性月經失調、失調，甚至閉經或婦科疾病。因為婦科有個女人把肝說成先天性的。又因肝血不足，血不溶肌腱造成肢體麻木，屈伸不利。

四、免疫力下降

經常熬夜加班會出現頭暈、腦腫脹、記憶力下降、注意力注意力不集中等問題，同時，人體免疫力減弱，抗病能力也會下降，很容易感冒、發燒和過敏等。

既然現在加班已成常態，有時加班也於事無補，畢竟只有少數人因為加班而辭職，有什麼好方法可以減少對身體的傷害嗎？

如何減少加班對身體的影響？

首先，如果你不能經常工作和休息，試著使你的飲食合理化

（1） 在三餐飲食中，食物種類要多樣化，粒厚與肉菜搭配要合理，多吃蔬菜水果，清淡少油少鹽；

（2） 限制總能量、糖果、加工肉和高能小食品的攝入量；

（3） 晚上加班時，必須補充能量和營養，你可以加牛奶、麵包、餅乾或煮雞蛋等。

第二，我們應該學會利用碎片化的時間做一些體育活動，比如每40分鐘或1小時起床和散步，移動頸部、頸部、肩部和腰部。此外，做一些護眼運動或小運動，如：

（1） 用力搓手，搓熱，可以輕輕捂住眼睛（眼睛微微閉上），讓眼睛得到休息；

（2） 看前面，然後左右眨眼，每個球打兩個八拍；

（3） 會做眼保健操

第三，學會喝對身體有益的代茶飲，加班不要喝太多咖啡和運動飲料。你可以喝茶飲例如：

（1） 桂圓枸杞紅棗茶

有助於補充能量，提高工作效率，健脾養肝。

（2） 綠、紅、香茶

夏天喝綠茶，冬天喝紅茶，春天你可以喝花茶和玫瑰茶。有助於疏肝解鬱，調經養顏。