高中生焦慮煩躁怎麼辦？怎麼治失眠效果好

高中學生的心理壓力要比中學生大得多。由於中學的知識面和理解能力都提升了一個層次，所以很多學生都會因為聽不懂而產生焦慮。長期這樣下去，會對學生的學習產生很大的影響。今天我們來談談高中生的焦慮和不安。

首先，要學會適應自己的學習方式。有些同學為了提高自己的學習效率，會把自己的睡眠時間推遲到12點。但實際上，在晚上的時候，學習的效果就會大打折扣，在教室裡，效果會更好。夜間缺乏睡眠還會造成上課時的小睡，從而影響到上課的正常學習，顯然是得不償失的。所以要注意休息，避免熬夜學習，保證充足的睡眠。

高中生在精神緊張的時候，可以口服一些具有疏肝理氣、安神助眠的中成藥解鬱丸。解鬱丸是一種非常安全的藥物，不會引起藥物的依賴，可以長期使用。它是用十味地草的成分，經四十多年的臨床實踐證實，它具有安神、疏肝解鬱的功效，使失眠的人不會有失眠的困擾。好的睡眠，會讓你的學習更加的高效。

可以嘗試著聽一段音樂來放鬆一下。情緒低落的時候，可以選擇一些有節拍的音樂來緩解壓力，激發人們的情緒。還可以用日記來表達自己的負面情緒，用輕鬆的心情來應對學習上的壓力。

也應該對自己的飲食進行調整。很多高中生在情緒低落的時候，都會選擇吃一些辛辣、刺激性的東西來宣洩，但也會造成體內溼氣、熱氣增多。中醫認為，上擾人心神，易使人煩躁，所以平時要少吃辛辣、生冷、刺激性的食物。