老公嫌我胖，為了減肥每天吃這三種，一天瘦2斤，十天瘦了20斤！

老公嫌我胖，為了減肥每天吃這三種，一天瘦2斤，十天瘦了20斤！

減肥，在現在的人群中越來越流行。現在的人不論高矮胖瘦男女老少，愛美的人即使不胖也想把自己減得瘦瘦的。但是減肥的人好像都遇到過這樣的問題，離目標體重越近越難減。你特別在意想要瘦下去的部位反而最難瘦，這並不能說明你瘦身不夠努力，問題出在身體的“自我平衡”。

減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食。控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。下面給大家推薦幾個平時比較常見又好吃又減肥的食物。

第一道菜，水果餐。許多人都喜歡吃水果，而把水果做成沙拉更是一道又美味又養生的食物：低脂、低熱量卻富含維生素和果膠，而且吃完後有飽腹感，被人們奉為減肥聖品。那麼哪些水果蔬菜沙拉的減肥效果比較好呢？看圖片就很簡單啦！直接把自己喜歡吃的水果洗淨切成小塊，不喜歡沙拉的可以拌著酸奶吃哦。小編就是比較喜歡吃酸奶的水果餐。喜歡吃沙拉味道的，超市直接有賣的，然後按著自己的口味放入攪拌均勻即可。

第二道，蔬菜沙拉，一種非常營養健康的飲食方法。首先蔬菜沙拉大多選擇3種以上的蔬菜同食，在營養上也會起到很好的互補作用。而且它不用很多的調料來烹製，這樣蔬菜中的各種營養不至於被破壞或流失。把喜歡的蔬菜，青菜紅蘿蔔玉米之類的焯熟，用沙拉醬比較好吃，放酸奶味道就很酸爽了，別問我怎麼知道的……。。。或者是可以像圖中這樣可以灑些胡椒粉之類的調成鹹味的也可以。總之這種蔬菜沙拉就是營養又好看很有食慾的一款食物。

第三種，酸奶。酸奶是以牛奶為原料，經過巴氏殺菌後再向牛奶中新增有益菌（發酵劑），經發酵後，再冷卻灌裝的一種牛奶製品。目前市場上酸奶製品多以凝固型、攪拌型和新增各種果汁果醬等輔料的果味型為多。酸奶不但保留了牛奶的所有優點，而且某些方面經加工過程還揚長避短，成為更加適合於人類的營養保健品。

不過，酸奶減肥不是隨便就能實現的。減肥不是靠嘴說的，不僅要管住嘴邁開腿。還要選擇吃營養的食物。只有一天的食物都不含高熱量高脂肪並且長期養成好的飲食習慣，才真的可以看到瘦身效果！

今天你亂吃了麼？喜歡的收藏自己在家做起來吧！