為什麼減肥一直不成功？減肥之所以失敗，或是因為這些壞習慣

導語：其實一年當中減肥群體是在不斷髮生變化的，並不是一成不變的。現在減肥已經成了很多人注意的問題，

尤其是一些比較年輕的女性朋友，為了減肥每天吃東西都是格外注意的，這

個不敢吃，那個不能吃，稍微胖一點就感覺要了命了一樣，明明饞的不行為了

保持身材

還不能吃想吃的東西，看起來也是

很辛苦

了。

一年有4個季節，365天，夏天是身材最容易受到關注的時候，因為其他季節還不是露肉的季節

，可以透過衣服遮擋一下肉肉，但是夏天是個

露肉的季節

，很多瘦瘦的女生也是想要在夏天展示自己的

好身材。

那些身材比例好的人自然是想讓大家看到自己的好身材，但是對於那些

肥胖的體型

的人來說，

夏天就是非常自卑的一個季節，

自己的贅肉無處可藏，生怕自己被其他人

冷嘲熱諷

，心態好的人不會在意別人的看法，但是有一些

心態不好

的人就會被他人的言論所影響。

有的人為了減肥把頭像換了，背景換了，都換上要

減肥的口號

，但是根本起不到什麼作用，該吃飯的時候還是吃，

也不運動

，所以就只是天天羨慕別人的身材，

懊惱自己的胖。

還有的人為了

減肥

真的是下決心了，

節食運動

，能用的方法都用了，但是體重還是那麼紋絲不動，自己付出的努力一點效果也沒有看到，

對此，心裡會感覺特別的苦惱，明明自己已經想辦法減肥了，為什麼還是沒有變瘦呢？

其實之所以減肥不成功，主要跟一些壞習慣有關。

看看你有沒有這些壞習慣，這些習慣可能就是你減肥失敗的緣由

1、過於關心體重秤的體重

如果你把對

身材管理

的慾望放到最大，而不是吃大於減肥的話，那麼就代表你有

足夠的決心

，透過努力是能夠成功減肥的。還有的人特別關注自己體重的變化，

其實體重秤的變化不代表很多，我們減肥並不僅僅是看體重秤的變化。

最主

要的是看看脂肪有沒有減掉，同樣體重的人，同樣都是130斤，有一個是脂肪佔據了身體的大部分，

還有一個人是肌肉佔了大部分，那麼誰看上去要胖呢？

這個自然不用多說其實

，肯定是脂肪多的人要胖，所以瘦不等於

體重輕，

只有減掉了脂肪，

才是真的變瘦

。如果你只是體重秤變輕了一些，但是體脂率沒有絲毫下降，脂肪並沒有減掉，那麼就等於是

無效減肥。

成功減肥

不是體重輕了就可以了，而是脂肪產生了下降，體脂率發生了下降

，脂肪佔據身體的比例減少，這樣才是有效減肥，

減肥可以經常進行

有氧運動

，有氧運動是一種很好的減肥方法，並且

效果非常明顯。

2、一天吃一頓或者兩頓

很多人會選擇

節食的方法

來進行減肥，其實控制飲食跟節食是完全兩個不同的概念，

節食是不吃東西，控制飲食是讓你看看什麼該吃什麼不能吃，節食初期可能減肥效果比較明

顯，但是這個方法對身體是一點好處也沒有。

而且除非你一直

堅持下去

，要不然你一恢復以前的胃口體重也會迅速反彈。如果你經常進行節食的話會

損害自己的身體

，降低體內新陳代謝的速度，讓你的減肥之路

更加艱難。

3、

運動量符合實際

還有的人雖然通

過運動的方式來進行減肥，這是個好習慣，但是運動量大小要掌握好，不能過高也不能過低，過低

的運動量沒什麼效果，過高的運動量對身體不好，所以自己要掌握好

合適的運動量。

一個180斤的人，告訴你想要在一個月減掉80斤，這是天方夜譚。如果她和你說

一個月減掉15斤，

你會認為合理。