星巴克減脂飲品指南，這樣喝就不會長胖了

露露喝了會胖嗎

不知道大家去星巴克都喜歡點哪些飲品呢，反正愛好身材的露露必點的是一杯美式咖啡，因為它適合減脂期喝。當然，不止這一款適合減肥啦，露露今天整理了一些星爸爸家對減肥者友好的飲料和零食噢，如果你喜歡喝星巴克，又不想長胖，可不能錯過啦~

美式咖啡

美式咖啡是用等量的蒸牛奶和咖啡製成的，是減肥期間的不錯選擇。你可以選擇用濃奶油和水來代替牛奶，這樣雖然增加熱量和脂肪含量，但可以控制碳水化合物的攝入。

一杯475毫升的咖啡和8盎司杏仁奶：

卡路里：37

脂肪：2。6克

蛋白質：1。5克

碳水化合物：1。5克

現煮咖啡

從星巴克點一杯剛煮好的咖啡是一個極好的、無碳水化合物的選擇。一定要避免新增牛奶、糖、糖漿或咖啡奶油，以控制碳水化合物含量。

相反，你可以加入一點重奶油或黃油，或椰子油，以提高脂肪含量，而不新增任何碳水化合物。

一杯475毫升的現煮咖啡含有：

卡路里：5

脂肪：0克

蛋白質：1克

碳水化合物：0克

倫敦霧茶拿鐵

一杯冰鎮的倫敦霧茶拿鐵通常是用伯爵紅茶、牛奶和香草糖漿製成的。

不過，用無糖糖漿和1盎司重的奶油代替牛奶，可以很容易地使它變成低碳水化合物飲料。

一份杯475毫升的低碳水化合物倫敦拿鐵含有：

卡路里：101

脂肪：11克

蛋白質：1克

碳水化合物：1克

切達芝士

如果你想找一種低碳水化合物的，行動式的零食，這個很不錯。

這些鬆脆的切達芝士味道鮮美，熱量低，味道濃郁。

一袋切達芝士包含：

卡路里：70

脂肪：5克

蛋白質：1克

碳水化合物：1克

低熱量摩卡

通常，星巴克的摩卡咖啡將濃縮咖啡、摩卡沙司、蒸牛奶和鮮奶油混合在一起。它使用無糖的薄皮摩卡沙司，並把牛奶換成等量的重鮮奶油和水，大大降低了碳水化合物的含量。

注意，使用4盎司的重奶油可以使熱量達到470，脂肪含量提高到45克。

一杯475毫升的摩卡包含：

卡路里：117

脂肪：4克

蛋白質：7。5克

碳水化合物：13。5克

纖維：4克

小吃拼盤：胡蘿蔔、切達芝士和杏仁

如果你想找一種減脂類零食，這個美味的拼盤是個不錯的選擇，因為它的蔬菜、堅果和奶製品的組合特別有營養。

它不僅含有低碳水化合物和高纖維，而且含有大量的健康脂肪。

一個小吃盤包含：

卡路里：140

脂肪：10克

蛋白質：6克

碳水化合物：6克

纖維：3克

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參考文獻：

8 Keto-Friendly Starbucks Drinks and Snacks https：//www。healthline。com/nutrition/keto-starbucks