娃娃臉+曲線身材，真吸睛！堅持4項運動，或對保持身材有幫助

導語：在今天的韓國，身材好，長得漂亮的女孩真是

數不勝數

。的確是個美女大國，美女眾多。

今天給大家介紹的韓國辣妹叫ulael。她有著

精緻的外表和初戀的感覺

。

同時，她擁有完美的S型身材。我們常說魚和熊掌不可兼得，

但是她卻美貌與好身材都有。

她非常的喜歡健身，因此她的身材更是錦上添花，她除去喜歡健身以外，還會喜歡跑步，給人一種如春風沐浴身體的感覺。

我們在圖片可以看出身穿緊身衣，

長長的馬尾，實在是太吸睛

在韓國健身行業非常的火爆，因為在韓國，長得漂亮已經是很普遍的事情，即使你不漂亮高超的醫美也能改變顏值。

想要在韓國更好的立足，

好的身材更加的重要，因此韓國的女性對身材的要求也就會更高一些。

今天的這位小姐姐不僅是一名

健身達人，還非常的喜歡球

，因為很小的時候就開始同父親看英超球賽，在父親的影響下，她也是一名很好的

球迷

。

其實現在無論是網紅還是普通人對身材越來越在乎，都非常的注意身材的保養，不只是為了自己的顏值，更是為了身體的健康，堅持運動不僅可以收穫好的身材，還可以收穫健康的身體，是一件很好的魚和熊掌兼得的事情。

下面小編就來介紹幾個能練出性感蜜桃翹臀的達人健身動作。

動作一：後踢提臀。

雙手分開與肩同寬，跪下，抬起一隻腿，儘量向後向上踢，到達極限時收回。用臀部感受臀部的伸展和大腿肌肉的顫抖。做這個動作15次。 ，然後保持抬腿的動作靜止十秒，左右腿互換十五組。

動作一：後踢提臀。

躺在瑜伽墊上，雙臂放鬆貼地，雙腿彎曲在地上，抬起臀部，保持身體和大腿在一條直線上，用上背部支撐你的平衡，保持呼吸平穩，不要不要屏住呼吸。這個動作持續二十秒

動作二、直線臀橋。

雙腳分開與肩同寬站立。下蹲時保持膝蓋和腳趾在同一方向。保持膝蓋不要超過腳趾。保持腰部垂直於地面。不要前傾或駝背。放鬆你的手臂，自然地跟隨動作。伸展和彎曲，保持下背部挺直，收緊腹部，蹲下臀部，就像坐在後面一樣。不要蹲得太深，只是蹲下你的臀部平行於你的膝蓋。重複這個動作三十次

動作三、快速深蹲。

俯臥位，保持雙臂垂直平衡，將一條腿彎曲到腹部下方，伸直並收緊一條腿，觸地腳背，伸直腰部，稍微抬起頭向前看，保持30秒，然後切換雙腿並做15組

動作四、臀部拉伸。

跪在瑜伽墊上，腳揹著地，腳趾相對，雙膝開啟，與肩同寬，上半身伸直，雙手放在臀部，臀部對著腳後跟，當你腳後跟著地，收回臀部，在中間收縮臀部。夾住臀部，臀部會有明顯的收縮感

動作五、跪姿深蹲。

仰臥在瑜伽墊上，如下圖所示，放鬆左腿並垂直彎曲，雙手抱膝放在大腿內側，彎曲右腿至左腿上方，將左腿放在右膝儘可能靠近胸部。將眼睛平放在天花板上，上半身躺下，放鬆呼吸。您會自然而然地感覺到右臀部的伸展。保持移動30秒，然後換腿。這個動作分為15組。也可以根據自己的情況加減組

動作六：臀部拉伸。

這也是躺在瑜伽墊上的姿勢。自然放鬆你的手臂，將它們伸展到地面。將雙腿併攏並抬起臀部以保持一條直線。以大腿到臀部的位置為受力點，雙膝向兩側開啟。關閉，你會感到收縮和伸展

健身是一件持久的事情，因此每天的堅持事必須的，只要你每天都可以堅持在規定的時間段內，想要更好的練就蜜桃臀絕對不是夢，堅持健身不僅練就迷人的蜜桃臀，對身體的線條也以後很好的幫助。

結語：想要好身材的你趕緊運動親來吧！健康和美麗雙豐收的事情是何樂而不為的事情呢？